Karanlık

Tüm Gün Beslenme ve Antrenman Rutinim (2650 kalori)

Fit Yemek
Abone ol
görünümler 190 596
98% 9 500 162

Tüm gün yediklerimi kalori ve makro değerleriyle gösterip, üzerine sağlam bir antrenman yaptım. Beslenme ve antrenman rutinimi bu vlogda izleyebilirsiniz.
KANALIMA ÜCRETSİZ ABONE OL! ► goo.gl/wEaz1P

► ONLINE DİYET HİZMETİ İÇİN: goo.gl/UXAKcw
► TARİF KİTABI: fityemek.com/product/fit-tari...

► Bu videoda neler var?

Tüm gün nasıl beslendiğimi ve antrenmanımı bu vlogda sizlerle paylaştım. Kahvaltı, ana öğün ve ara öğünümü sıra sıra detaylarıyla anlattım. Hangi öğünde kaç kalori aldığımı; öğünlerimin protein, karbonhidrat, yağ içeriklerini teker teker sizlere aktarmaya çalıştım. Her gün aynı şeyleri yemiyorum ve aynı tarzda beslenmiyorum ancak intermittent fasting yapmadığım günlerde aşağı yukarı beslenme tarzım bu şekilde.
Haftada 3-4 gün tüm vücut antrenmanı yapıyorum, antrenman programımın diğer günlerini de sonraki vloglarda gösterebilirim.

Zayıflamak istiyorsanız "1 Haftada 5 Kilo Nasıl Verilir?" isimli videomu izlemeyi unutmayın! Video linkini aşağıda bulabilirsiniz.

Diğer Çok Sevilen Videolarım:
► 1 HAFTADA 5 KİLO NASIL VERİLİR?
trvid.com/video/video-SkcX0m5yVqw.html

► DİYET CİPS TARİFİ! (ÇITIR ÇITIR) SAĞLIKLI ATIŞTIRMALIK
trvid.com/video/video-L5d9ogzHyH8.html

► 21 Günde BACAK ve KALÇA İnceltme - Sıkılaştırma Rehberi
trvid.com/video/video-fTtj7dWbUFU.html


INSTAGRAM'da diyet tarifler ve beslenme bilgileri paylaşıyorum! ► @fityemek , @emregkgz
Sponsorluk & İş birlikleri için ► fityemek@turkeyvideonetwork.com



Kilo vermek, almak, kas yapmak ve yağ yakmak. Bunların hepsinin yolu beslenmeden geçer. Güzel bir vücuda sahip olmanız için size yönelik yemek, tatlı tariflerini Fit Yemek'de bulabilirsiniz. Vücut geliştirmenin yüzde 60-70 i beslenmedir lafı söylentiden ibaret değildir. Peki neyi nasıl hazırlayıp, ne zaman tüketeceksiniz, nasıl sağlıklı beslenilir? İşte bu noktada devreye Fit Yemek girmektedir. Sağlıklı beslenme için sağlıklı yemek tariflerini en lezzetli yolda FitYemek'te bulabilirsiniz. Şimdiden hepinize afiyet olsun. Fit yemek tarifleri için takipte kalın ► goo.gl/wEaz1P

katma

 

28 Mar 2021

Paylaş:

Paylaş:

Herunterladen:

Yük bağlantısı.....

Ekle:

Çalma listem
Daha sonra izle
YORUMLAR 827
Fit Yemek
Fit Yemek 6 aylar önce
Yorum yazan 3 kişiye Fit Tarifler e-kitabımdan hediye edeceğim. 🍌 *Fit Tarifler E-Kitap:* fityemek.com/product/fit-tarifler-e-kitap/
deniz boz
deniz boz 4 aylar önce
100 gram pişmiş tavuk göğsünde 23,3 gram protein var diye biliyorum. 170 gram tavuk göğsünde 56 gram protein olması fazla değil mi??
Onat Sarıca
Onat Sarıca 6 aylar önce
Abi ben 15 yaşındayım benim 2700 kalori civarı almam gerekiyor her gün ama ona rağmen zor kilo alıyorum boyum 175 cm kilom 57 civarı senin niye o kadar az ki kalorin kilo mu vermeye çalışıyorsun?
Bilal Osman Uludag
Bilal Osman Uludag 6 aylar önce
Haftada bi gün sağlam 4 saatlik antreman yapıyorum reis, üstüne de yemekten sonra varsa bolivar yoksa partagas patlatıyorum oh mis
Emil Əhədov
Emil Əhədov 6 aylar önce
Postür videosu gelir mi?
Ta
Ta 6 aylar önce
Gönder muz reis
Dilek Özdemir
Dilek Özdemir 6 gün önce
abi saçına napıyosun ya aşırı sağlıklı duruyor
Hasan Dağdelen
Hasan Dağdelen 12 gün önce
Sabah 8.30 işe gidil akşam 8 de çıkanlar için bir program yap be reis
Falcon airdrop
Falcon airdrop 16 gün önce
Hazirla abi
mehmet cengiz
mehmet cengiz 26 gün önce
Dunyada ki en etkili calorie deficit haftalik yemegini hazirlamak ve genelde ayni seyi yemek kimse boyle butun gun evde oturup 10 saat olcum tartim yapamiyor bunlar bos insan isleri calisan larim degil
Gizem Kural
Gizem Kural Aylar önce
"defans yaparak maç kazanılmaz " E.G.
hasan dilmaç
hasan dilmaç Aylar önce
90 g yulaf ezmesi 12,6 gram protein mi?
Klass Game
Klass Game Aylar önce
Spor gidiyorum 2 saat karate gelince hemen dus yapiyorum yapmasaam olmuyo evde de boks fitness aletlerim var butun Karin kasi haraketlerini yapiyoyorum ama Karin kasi cikiyo nedendi bu
Yiğit
Yiğit Aylar önce
2:43 oldların gözü yaşlı. indirim kodu kullanarak az ürün, dymatize iso falan almadık vitamin'den. artık sitenin yerinde yeller esiyor.
Clairvoyant
Clairvoyant Aylar önce
ful day of iyeting mi dedi o :D kimler youtube kanalı açıyor arkadaş...
Alpha_GhosTv
Alpha_GhosTv Aylar önce
senin gibi bi arkadasim olsaydi suan ronaldo nun vicuduna sahiptim
solve this problem
solve this problem Aylar önce
abi üstündekini nerden aldın direkt marka vermek istemiyorsan şifreli ver ben anlarım seviliyosun.
Muhanmet Fatih Akşit
Video çekerken yani mahrem yerlerini göster mesen daha iyi olur Müslüman değil misin bilmiyorum ama büyük ihtimalle Müslümansındır diye düşünüyorum yani diz kapağının üstü ve köpek deliğinin alt tarafı erkeğin mahremi oralarını göstermen doğru değil daha dikkatli video çekersin kendin için ve toplum için daha iyi olur hayırlı akşamlar
Cem yılmaz
Cem yılmaz Aylar önce
-Evladım ne yapıyorsun yerde -Mahmut Bey gerçekten düşündüğünüz gibi değil. -Düşündüğüm tek şey mesai saatlerinde yerde yatıyor olduğun -Yok yok Mahmut Bey, ben PC de alarmlar kurdum, vücudumu esnetiyorum. Daha zinde olayım da daha verimli çalışayım diye -Lan Berk bak adamı hasta etme, dün bahsettiğim raporlar nerde, kalk yerden..... diye uzaaar gider bu
Anıl Ç
Anıl Ç Aylar önce
Besinlerin yağ, protein, karb miktarını nasıl hesaplıyorsunuz? Tamam göz kararı hesap yapabiliyoruz ama verilen sayılar çok net.
eren yıldırım
eren yıldırım 2 aylar önce
emre metafizik durumun nasıl?
Berat Kılıç
Berat Kılıç 2 aylar önce
Nice Video 😌📸
Alperen Yağız
Alperen Yağız 2 aylar önce
170 gram tavuk gogusu nasil 56 gram protein iceriyor 100 graminda 21 gram protein yokmu ?
Azize Sahin
Azize Sahin 2 aylar önce
SELAMIN ALEYKÜM bir şey eklemek istedim bende güne Bismillahirrahmanirrahim le sabah namazina kalkmadan başlasak sonra da spor yaparsak günden mükemmel sonuç alacağınıza EMINIM bide böyle yapın kendiniz için Allah rızası için 🙏🤗 saygılar
Ömer Özdemir
Ömer Özdemir Aylar önce
allah yok dinler yalan
Gürhan Gür
Gürhan Gür 2 aylar önce
Aynen kanka kesin esnetirsin aynen
Selin Beybi
Selin Beybi 2 aylar önce
5:07 how to treat boys
SAMET YILMAZ
SAMET YILMAZ 2 aylar önce
Çok fazla yag aliyorsun.Bu yağ oranı bir gunluk icin çok değilmi?Günlük alinan yag kac olmalı?Yag oranina ne kadar dikkat etmeliyiz?
MADE İN BEŞİKTAŞ
MADE İN BEŞİKTAŞ 2 aylar önce
4:21 disslike atanlar belli oldu. ANTALYASPORLULAR
Gürhan Tarkun
Gürhan Tarkun 2 aylar önce
bezelye proteininden gelen 25,9 gr yarım protein ile yulaftan gelen 12,6 yarım protein birleşince ortaya net 12,6 tam 13,3 yarım amino asitli protein çıkmazmı ??
Kadir Smoke
Kadir Smoke 2 aylar önce
abi benımde senınde aynı kalorıye ıhtıyacımız olamaz ya nasıl oldu o
LGS İŞCİSİ #LGS 2022 tayfa
ADAM KÖRİ SOSUN GRAMINI BİLE HESAPLIYOR ABİİİİİİİİİ HWEFUESHGSUEIRHG YUH YA
mcmert
mcmert 3 aylar önce
Hocam Kaşların çok güzel 🤩
gkn premium
gkn premium 3 aylar önce
_muhammed ali defanse yaparak foremanı yendi bi tek o kazanir ;)_
Lütfullah ÖZTÜRK
Lütfullah ÖZTÜRK 3 aylar önce
Kardeşim o hareketi yanlış yapıyorsun
VİMER
VİMER 3 aylar önce
bilader saçını kestir bu şekilde pek iyi durmuyorsun yani kısa saçlı olur vucutcular en makbulu budur
Cordys
Cordys 3 aylar önce
her gün yaşamak çok zor be abi
Çağlar
Çağlar 3 aylar önce
oha nerede yaşıyosun blmiyorum ama çok rahatlatıcı mekan
UATAC
UATAC 3 aylar önce
alt vücüt antremanı yaparken neden üst vucuda geciyorsun merak ettim ( Eleştirmek değil gercekten merakımdan soruyorum)
Burak ERÇİFCİ
Burak ERÇİFCİ 3 aylar önce
Bu sporun en buyuk problemi bu yemekleri yemek icin evden cikmamak
ugur yilmaz
ugur yilmaz 3 aylar önce
Bruce LEE' nin antrenman ve beslenme programını yapsan efsane olurdu...!
kadir poyraz
kadir poyraz 3 aylar önce
Delikanlı adam squat deĞil vukaat yapar kardeeşşşş :D
-Silver's-
-Silver's- 3 aylar önce
Yav bu adam çok kafa😎
Hüseyin Avni Ferah
Hüseyin Avni Ferah 3 aylar önce
Hacı sen 100 yıl yaşarsın bu gidişle
ÖZGÜR KARABULUT
ÖZGÜR KARABULUT 3 aylar önce
170 g tavukta en fazla 40 g protein vardir. 62 gram biraz fazla soylediniz
doğan yiğit Arı
doğan yiğit Arı 4 aylar önce
Hayatı şu kadar sevsem yeter
Enes Çelik
Enes Çelik 4 aylar önce
Abı tessekr ederım artık yuzumu kuruluyacagım
Caner Yücesoy
Caner Yücesoy 4 aylar önce
Böyle videoları seviyorum
Housjhenta H
Housjhenta H 4 aylar önce
Rels seni uzun süredir takip ediyorum vücudum çok biçimsiz uzunca bir süre kiloluydum sonra azmettim yaklaşık 30-35 kilo verdim ama dediğim gibi vücüdum çok biçimsiz kaldı ve vücudumu şekillendirecek bir motivasyona sahip değilim ne yapabilirim önerin var mı?
Ağırsağlam Öğrencisi
motivasyon ararsan hiçbir şey yapamazsın
Baris Cetinkaya
Baris Cetinkaya 4 aylar önce
Saclarin cok iyi. Sac bakimi sac sagliyi ile ilgili bi video gelse guzel olur
Hilmi Kızıler
Hilmi Kızıler 4 aylar önce
Kullandığı vegan protein markası nedir? Ben de vegan protein kullanmayı düşünüyorum.
Furkan Paşazade
Furkan Paşazade 4 aylar önce
Bu antrenman programının adı ne?
S A D N I G G I
S A D N I G G I 4 aylar önce
H2o içme suyu değil 🤕
Ağırsağlam Öğrencisi
yoo içilebilir
İLAYDA DENİZ
İLAYDA DENİZ 4 aylar önce
+1
Ergin Orak
Ergin Orak 4 aylar önce
guzel kardesım sen bırak sporu ekmek ye ekmek
Ağırsağlam Öğrencisi
@Ergin Orak he izledim birkaç kez hala anlamadım.
Ergin Orak
Ergin Orak 3 aylar önce
@Ağırsağlam Öğrencisi bak bakıyım bi videoya ne alaka
Ağırsağlam Öğrencisi
ne alaka
deniz boz
deniz boz 4 aylar önce
Bir kere de kolda şunu denesene : Hummer curl yapıyorsun klasik ama omzuna kadar kaldırdığın anda bilek için göğsüne bakacak şekilde ellerini döndürüyorsun, sonra eski haline çevirip hareketi bitiriyorsun.
el pamidor
el pamidor 4 aylar önce
definasyonda mısın bulkta mısın belli değil 2600 kalori ile amaç ne ben çözemedim
Emirhan Kamışoğlu
Emirhan Kamışoğlu 4 aylar önce
Abi evin siten baya güzelmiş daha çok versin İstanbul dami oturuyorsun
Ortaya karışık :)
Ortaya karışık :) 4 aylar önce
Şöyle bir videoyu o kadar aradım ki . Video yu bırak yazı olarak bile bulamadım . Teşekkürler Fit Yemek....
Semih Akıncı
Semih Akıncı 4 aylar önce
Hahaha bu banyo rutini galiba birilerine gönderme olmuş gibi.
Çinko Alper
Çinko Alper 4 aylar önce
Güzel bir içerik
ASMR TÜRKÇE
ASMR TÜRKÇE 4 aylar önce
Yeni vloglar gelsin lütfen motivasyon oluyor
Hüs Fırat
Hüs Fırat 4 aylar önce
Giristeki sarkinin adi ?
Sıla Keskin
Sıla Keskin 4 aylar önce
Protein tozu hangi markaları önerirsin
Hasan Hayri Çamyurdu
Hasan Hayri Çamyurdu 4 aylar önce
Saat kaçlarda yaptığınızı anlatsaydınız daha iyi olurdu
Alperen Arat
Alperen Arat 5 aylar önce
Fatsecretta tavuk göğüsü için 23 gr protein diyor burada 170 gr 57 gram pro?
hasanburak demir
hasanburak demir 5 aylar önce
abi şimdi ben 15 yaşındayım annem babam ne yemek hazırlamama ne protein tozu almama izin veriyor sadece spor yapıyorum yemekte allah ne verdiyse artık ? sence spora kaç yaşında başlamayalım
hasanburak demir
hasanburak demir 4 aylar önce
@el pamidor teşekkürler
el pamidor
el pamidor 4 aylar önce
ev yemeği yiyerekte güzel vücut yaparsın antrenmanına odaklan
hasanburak demir
hasanburak demir 5 aylar önce
0:04 şöyle saçlarım olsa varyaa
Enes İgüş
Enes İgüş 5 aylar önce
Bu yemekleri bende hazırlıyorum fakat netten araştırdığım zaman bukadar protein miktarını vermiyor. Sen neye göre hesaplıyorsun merak ediyorum günlük 500 gram tavuk bofile tüketiyorum ben sen okadar da yemedin ? Yanlış anlaşılmak istemem gerçekten sevdiğim bir insansın ama yanlış bildiğim bir şey varsa düzeltmeni isterim.
jTaner
jTaner 5 aylar önce
Kanka zaten sadece 500 gram göğüste 150 gramdan fazla protein var :) gün içinde yulaf muz fıstık ezmesi falan yersen çok rahat geçer 180 200 leri
amumu cuku
amumu cuku 5 aylar önce
Bişe sorucam. Sizin de dizinizden squatta vs. Dizi bükünce sanki içerde bişeler takılıyomuş gibi tıkırdamalar geliyor mu?
elmar kengerli
elmar kengerli 5 aylar önce
salam, abi bu yemekleri biz yesek arnold swasneqr qelet eliyer yanimizda, o yemekleri yutubda instada goruruk
Mira Sarıkamış
Mira Sarıkamış 5 aylar önce
Öğrenciler ve çalışanlar için nasıl daha çok hareket ederiz ve spor yaparız ve kendimizs yemek hazırlarız vs bununla ilgili video ceker misin?
Yasemin Güçlü
Yasemin Güçlü 5 aylar önce
Bir şey soracaktım kalori hesabı yaptığınız uygulama nedir? Bir de sondaki iki dilim ekmek 4 dilime eş yani standartta göre kare tost emeği 1 dilime tekabül eder. Kanalda yeniyim de pek hakim değilim 😬🙏
Hilal Işık
Hilal Işık 5 aylar önce
Siz yemeği ayakta yedikçe ben burda otur otur dedim sürekli... Ben size oturarak yemeyi ve ayakta yemeyi araştırmanızı tavsiye ederim..
yagiz _gg
yagiz _gg 5 aylar önce
Abi antreman program tahtasında neden süt emre yazıyo
Büşra Gül
Büşra Gül 5 aylar önce
Paylaşımların için teşekkürler ,emeginize sağlık😊 suyu oturarak icsen daha iyi olmaz mı hem sağlık açısından hemde sünnet 😊
Defizin deflow
Defizin deflow 5 aylar önce
abi en merak ettiğim şey bu hayata gelene kadar çektiğin zorluklar daha önce ne yapıyordun nasıl bir sevap işledinki bu eve bu hayata bu maddi manevi güce sahip oldun ayrıca kendinle barışık bir insan olduğun içinde iyiki varsın umarım daha da güzel günler görürsün
Halil Meral
Halil Meral 5 aylar önce
Antrenman programini yazabilirmisiniz?
Neşe Yarımdünya
Neşe Yarımdünya 5 aylar önce
Boş konuşmalar çok fazla
Bahadır Hoca
Bahadır Hoca 5 aylar önce
Merak ettim birde o protein deki aminoasit ler kasa nasıl girecek.proteinin yanında sodyum (himalaya tuz)ve potasyum(yeşillik) tuketerek bu kapıyı açmak gerekmiyor mu:)?
Bahadır Hoca
Bahadır Hoca 5 aylar önce
Laktoz intoleransından dolayı büyük ihtimal rahatsiz ediyor hocam.vegan protein tozlarinin protein oranı düşük oluyor. Laktozsuz protein tozlari size iyi gelecek.bende de aynı durum mevcut:).biogain whey tavsiye ederim
Nermin Yusifova
Nermin Yusifova 5 aylar önce
:D çok güldüm
Bilmem kim
Bilmem kim 5 aylar önce
3:20 o kedinin yerinde olmak isterdim 🚬🚬🚬🚬
Ceren U.
Ceren U. 5 aylar önce
bu vloglari cok ozlemisim devami gelsiinn tabii ki
Kübrahay
Kübrahay 5 aylar önce
Yemek gramajlarıyla bu kadar uğraşmak🤪
Terso Şevket
Terso Şevket 5 aylar önce
bebe zengin muhitte yaşiyii..
Merve deniz Duman
Merve deniz Duman 5 aylar önce
Yerfıstığı sivilce yapıyor dikkat ediyordunuz böyle şeylere
Ferhunde Çiçek
Ferhunde Çiçek 5 aylar önce
Kedi sevme felsefesi aslında çok derin, insanlar üzerinde denenmeli. Seni şimdi çok seversem doyarsın.
Zeynep Güleç
Zeynep Güleç 5 aylar önce
Oruç oruç ağzım sulandı kele
tugce yılmaz
tugce yılmaz 6 aylar önce
Bezelye protein markanız nedir
Kimya MB
Kimya MB 6 aylar önce
👍
Alperen Bozkurt Ayar
Alperen Bozkurt Ayar 6 aylar önce
Çok güzel olmuş. Arada bir gelirse daha da iyi olur. Başarılar reis.
Onat Coşkun
Onat Coşkun 6 aylar önce
4:19 Aykut kocaman:Dalga mı geçiyorsun canım
cdakingtamudo
cdakingtamudo 6 aylar önce
Vloglara devam
HASAN ŞAHİN
HASAN ŞAHİN 6 aylar önce
Gerçekten vlog tarzında daha samimi ve daha güzel oluyor devamını bekliyoruz
ajaja
ajaja 6 aylar önce
Abi 12:37 de cama bakınca ödüm koptu hdgdhdhd
Mustafa Akın
Mustafa Akın 6 aylar önce
Bench presi barı avuçlayarak mı yapıyorsun yaw?
Mira Sarıkamış
Mira Sarıkamış 6 aylar önce
Spor yapmaya ve diyete,kalori hesabına nasıl zaman ve enerji imkan buluyorsun bununla ilgili video çeker misin? Bir de durumu çok iyi olmayanlar, zamanı enerjisi olmayanlar nasıl spora diyete başlasın
menekşe canlı
menekşe canlı 6 aylar önce
Kullandığınız protein tozu markası nedir ? Zararsız tatlandırıcı kullanılan bir protein tozu önerir misiniz ?
Onat Sarıca
Onat Sarıca 6 aylar önce
Abi ben 15 yaşındayım benim 2700 kalori civarı almam gerekiyor her gün ama ona rağmen zor kilo alıyorum boyum 175 cm kilom 57 civarı senin niye o kadar az ki kalorin kilo mu vermeye çalışıyorsun?
Izzet tarık
Izzet tarık 6 aylar önce
kilosunu koruyor, kilo alamıyorsan kalorini arttır bide düzgün hesapla
Adidas Krampon
Adidas Krampon 6 aylar önce
Arnold ve ya LeBron gelsin lütfen
A A
A A 6 aylar önce
Ev vlogu gelsin ±1 leyin
berkay akcay
berkay akcay 6 aylar önce
Kilo almakta zorlanıyor musun reis? Yoksa yediğini yakan extra hareketler yaptığın için mi sürekli bu görünüşünü koruyabiliyorsun? Ben günde 1000 kalori alarak antrenman yapsam bile hemen tartıda extra fazlalık belli oluyor. Ortalama 2 haftada bir diyete geri dönüp kardiyo yapmak zorunda kalıyorum. Bu hususta yardım almak isterim..
Izzet tarık
Izzet tarık 6 aylar önce
abi 1000 kalori ne arttır onu. Tartıya takılmamak lazım aynaya odaklanabilirsin
Ulaş Gürses
Ulaş Gürses 6 aylar önce
Abi ekmek arası tavuğu o kadar güzel yedinki harbi hakkını veriyosun
Muhammet Ekşi
Muhammet Ekşi 6 aylar önce
Naçizane bıyık videosu gelsin
Mustafa Abdullah
Mustafa Abdullah 6 aylar önce
Sabahın köründe işe gidiyoruz akşam 8 de eve geliyoruz yorgun şekilde böyle hayatımız hiç olmadı maalesef 😁
Yeşim Şen
Yeşim Şen 6 aylar önce
Vegan pro tozunun markasini neli oldugunu soyler misim? Ben almıştım cilekliydi igrenc di
Serkan ateş
Serkan ateş 6 aylar önce
9:16 süt emre ggffhgffgh
Sonraki
Sting - Desert Rose (Official Music Video)
4:44
Oreo Cheesecake » Bu kadarı da fazla!
22:34
Kıbrıs Zafere Doğru 10. Bölüm
2:31:53
LISA - MONEY (Lyrics)
2:49
görünümler 267 029
KÖPEKLERİME VEDA EDİYORUM
20:29
görünümler 123 691
HER ŞEYDEN PAMUK ŞEKER YAPTIM!
20:47
Velet & Ece Mumay - Olmadı
2:49
görünümler 1 398 571