Karanlık

Arkadaşımı Spora Başlattım, Tüm Sorularını Yanıtladım (DOLU VİDEO!)

AĞIRSAĞLAM
Abone ol
görünümler 645 185
100% 13 000 0

Spora yeni başlayanlar için her şey bu videoda! Fitness'a yeni başlayanların çok sorusu olabilir, spora başlamak ve yeni başlayanlar için antrenman programı için izlemeniz gereken TEK video!

ISINMA EGZERSİZLERİ: www.youtube.com/watch?v=CaG7F...
ADIM ADIM SQUAT: www.youtube.com/watch?v=Rm1wR...
ADIM ADIM BENCH PRESS: www.youtube.com/watch?v=8W0-3...
ADIM ADIM BARFİKS/ROW: www.youtube.com/watch?v=yyYzO...
ADIM ADIM DEADLIFT: www.youtube.com/watch?v=1VrZ1...

AĞIRSAĞLAM'DAN KOÇLUK ALIN:
www.agirsaglam.com/kocluk

AĞIRSAĞLAM ATLETLERİN ÜCRETSİZ PROGRAMI:
www.agirsaglam.com/agirsaglam...

AĞIRSAĞLAM MAĞAZA, GİYİM VE ÖNERİLEN ÜRÜNLER:
www.agirsaglam.com/magaza/

AĞIRSAĞLAM NIKE ANTRENMAN ÜRÜNLERİ: www.agirsaglam.com/nike-metcon-3/

TOP 5 SUPPLEMENT: goo.gl/i49lF7

ÜCRETSİZ AĞIRSAĞLAM PROGRAMLAR: goo.gl/PTjTjB

AĞIRSAĞLAM'ı Sosyal Medya'da takip edin!

WEBSİTE: www.agirsaglam.com
INSTAGRAM: www.agirsaglam.com/instagram

AĞIRSAĞLAM’ın amacı: insanların sağlıklı, estetik ve atletik olabilmesi için hurafeden arındırılmış kaliteli içerik sunmaktır. Paylaşımın her formuna açığız.

Spor

katma

 

8 Ara 2018

Paylaş:

Paylaş:

Herunterladen:

Yük bağlantısı.....

Ekle:

Çalma listem
Daha sonra izle
YORUMLAR 644
Oğuzhan YTGN
Oğuzhan YTGN 3 yıl önce
Furkan: %96 bilgi vermek %4 boş yapmak Yeni başlayan arkadaş: %98 Eyvallah abi %2 öğrenmek
Yalçın Alyagız
Yalçın Alyagız 10 aylar önce
Nice :Ddd
EKD
EKD Yıl önce
haykırdım amk ashfuodsaldşv
Muhammed
Muhammed 2 yıl önce
Shock WT LALDLDLDLSODŞSOAŞSIMSOZSŞDIKS
Kerem Esen
Kerem Esen 3 yıl önce
Umut çok beyefendi ve samimi biri. Daha çok video bekleriz kendisi ile. Mesela 1 ay sonra vücudundaki değişimleri görmek güzel olabilir:)
Harun Koç
Harun Koç Yıl önce
@AĞIRSAĞLAM furkan:böyle yaparsan daha iyi olur. Umut:eyv
[̲̅v̲̅] WRS ALPEREN [̲̅v̲̅]
1 ay değil kardeşim 2 senede yılda ancak kas yapılabiliyor sadece süre zaman ilk önce beyni geliştirip adapte etmemiz lazım ona çünkü spor zamanla olan bişey malaasef
Arda Demirtaş
Arda Demirtaş 2 yıl önce
@Elvis Pilsen soramaz mıyım hem sana sormadım
Arda Demirtaş
Arda Demirtaş 2 yıl önce
@AĞIRSAĞLAM bedelli mi bedelsiz mi ?
AĞIRSAĞLAM
AĞIRSAĞLAM 3 yıl önce
Askere gidecek 15 güne :) sonra tabii olur
Bayram Erdoğan
Bayram Erdoğan 2 yıl önce
Merhaba, çalışmalarınızda başarılar diliyorum. Skolyoz rahatsızlığı olan insanların yapmaması gereken hareketler hakkında bilgi verirseniz sevinirim..
Murat
Murat 2 yıl önce
video çok faydalı olmuş. 5*5 programındaki 2. ve 3. antrenmanlar için de aynı tarz bir video istiyoruz. Faydan tartışılmaz ağa
Recep Çam
Recep Çam 3 yıl önce
Bu peynir yöntemi bizi bi 20 yıl ileri taşır yalnız
at herif
at herif 7 aylar önce
@Mafya Babası EREN EYLÜL lan it ne işin var burda
theJump
theJump 11 aylar önce
Ansskm ya psoaksoalla
MONTAGE OF TURKS
MONTAGE OF TURKS Yıl önce
Sözü geçen peynirin türü farkediyormu yani kaşar lor vesayre
Emirhan Çoban
Emirhan Çoban Yıl önce
trvid.com/video/video--T6i80fDo_w.html
İsa Nalbant
İsa Nalbant 2 yıl önce
@Arda Demirtaş günde 25 saat protein tozunu vücuduna sürüyor
Bilal T
Bilal T 3 yıl önce
Adamsın tek kelimeyle Allah razi olsun Allah yolunu bahtını açık etsin kardeşim çok çok yararlısın ve duzeltiyorsun spor bilincini insanlarda bir fizyoterapist olarak teşekkür ediyorum
Osman Kaan
Osman Kaan Yıl önce
anlatımın ve samimiyetin 10 numara kardeşim , kendini ve vücudunu kasıp, kasım kasım kasarak anlatmıyorsun . Verdiğin bilgiler için tsk
Müşfik Doğru
Müşfik Doğru Yıl önce
Reis adamsın yalansız muamelesiz dobra dobra yapıyorsun bu işi. 2 yıldır sakatlık yüzünden sporu bırakmıştım yeniden seninle bu işi götürücem. Sağol varol❤
Enes sarıoğlu
Enes sarıoğlu 3 yıl önce
Bu spor anlanında hep araştırıp bakıyorum en doğru şeyleri söyleyen en mantıklı konuşan adamlardan birisin hatta en iyisi diyebilirim türkiyede ve bu videonun çok akıllıca bir seri olacağını düşünüyorum 5x5 tanıtmak anlamında serinin devamını getirmelisin
testo taylan
testo taylan 2 yıl önce
Umut bey iyi bi insan, geçen sene şubatta ücretsiz kahve çekirdeği vermişti sağolsun çokta ısrar etmiştim ayıp oldu
Betül Arı
Betül Arı 4 aylar önce
@Sasikolog - savas hocadan da istiyor
Sasikolog -
Sasikolog - 7 aylar önce
@daledondale o zaman da bişeyler istiyomuş birileri puhahahahahh
daledondale
daledondale 8 aylar önce
la harbi belesciymissin hea
E Çelik
E Çelik 9 aylar önce
kahve iyidir
EgEnb
EgEnb 10 aylar önce
BAS LANN
Uğur EREN
Uğur EREN 3 yıl önce
Bir çok insana yararı dokunacak bir video.Tebrikler!!!
Enescan Soykuvvet
Enescan Soykuvvet 3 yıl önce
yeni başlayanlar için çok eğitici bi video olmuş. orta seviye veya ileri seviye sporcular için de tiyolar gelse çok güzel olur
ÖMER ÖZDEMİR
ÖMER ÖZDEMİR 3 yıl önce
bu konseptin devamını bekliyoruz reis ; görevimiz agırsaglamdaki gibi agırlıkların artısını görsek, teknigin düzeldigini görsek, ufak ufak soru- cevaplar... güzel olur reis ... bu arada boyun biraz vitaminsiz kalıs be abim neck günleri of galıba...
Rufat Ahrimanov
Rufat Ahrimanov 3 yıl önce
Reis video tam zamanında geldi. 5 aylık programımı atıp 5x5e start verdim bu gün 🏋🏻‍♂️👍🏽👍🏽
Burak Özer
Burak Özer 2 yıl önce
Abi şu olaya bak şiir gibi öğretici video olmuş . Zengin içeriklerle dolu video görebilene tabi . Film izler gibi izledim emeğinize sağlık başarılarınızın devamını diliyorum . Senin spor bakanı olman lazım vitaminsiz reis
iron women
iron women 3 yıl önce
Merhaba Furkan. Videolarin için teşekkürler. Sana bir sorum olacak. Cevaplarsan memnun olurum. Mark rippetoe' un squat formu hakkinda ne dusunuyorsun? Ayni zamanda starting strength programini ve diger deadlift ohp vb. ) formlari hakkinda ne düşünüyorsun?
Yaşar Doğukan Demir
abi 2 ay önce bi ısınma ve mobilite egzersiz videosu atmıştınız ve videoda bahsi geçen hareketleri yapıyorum fakat ne kadar yapıcağımı bilmiyorum . mesela 3x10 mu yoksa 5 dakika mı bi açıklayabilir misiniz ? yada plank yapıyorsak 30 saniye bir sağ bir sol mu yoksa 2 sağ 2 sol mu olucak ? hareketlerin tekrarlarını nasıl ayarlamalıyız ?
Torinando ALACATI
Torinando ALACATI 3 yıl önce
Bravo kardeşim, her paylaşımın gayet bilinçli ve eğitici. Başarılarının devamını dilerim..
SilverMethod35
SilverMethod35 3 yıl önce
Aldım çerezleri film izler gibi izledim kral , çok çok iyi hoş sohbet. Bildik yüzlerle böyle bol bol antrenman konseptli videolar gelebilir vlog şeklinde Furkan.
Cümbüş Kanalı
merhaba.Öncelikle videolarını büyük bir ilgiyle ve beğenerek takip ettiğimi belirtmek isterim.Sana bir sorum olcak.Salona yeni başlayan birisi her gün idmana gitse de sorun olur mu?Yoksa haftada 3 gün mü gitmesi gerekir?cevabın için şimdiden teşekkür ederim.:)
Koray V2
Koray V2 3 yıl önce
Şuan ki antrenörünüm fitness time Samet abi seni örnek gösteriyor . İşinizi iyi yapıyorsunuz başarınizin devamını dilerim
serkan canak
serkan canak 3 yıl önce
Yeni başlayan değil de orta seviye (fazla kilolardan kurtulmuş, 5x5 ile kaldıramayacağı kilolara gelmişse vs) kişiler ve kadınlarda antreman videoları da bekliyoruz.
Bahadir Yalin
Bahadir Yalin 3 yıl önce
Kralsin reis emegine yuregine saglik saglikli sporlar dilerim....
sfunate
sfunate 3 yıl önce
Spora başlayalı 3 buçuk ay civarı oldu. Bench presste falan maksimum 7 kilo falan arttırdım. Setleri 5 er tekrar maks ağırlık yapıp her antremanda artırsam güçlenip ağırlığı kalıcı artırabilir miyim?
Abdurrahman Ertaş
Abdurrahman Ertaş 2 yıl önce
Feryop Alphanmadious knk şuan ne durumdasın bilmiyorum ama ilk setlerde az gir son sette max ağırlıkla gir
Mr. Salih
Mr. Salih 2 yıl önce
Bende yeni spora başlıyorum. Yeni derken futbol basketbol koşu yaptık sporsuz değiliz.Karşıma senin videoların cikti. Bakarak yapmaya çalışıyoruz. Önce göbek gidecek sonra kaslar gelecek (İnşallah) teşekkürler
Hoor Par Kraat
Hoor Par Kraat 3 yıl önce
Tekrar miktarının elbette ki önemi vardır. 5 tekrar bir ağırlık seçersin kuvvet için çalışırsın , 10-12 aralığında ise hipertrofi daha çok ,20+ ise dayanıklık içindir. Lakin , bunların hepsi kasın fonsikyonlarını geliştiriyor. Ha sen gidip boş bar ile , ileri seviye sporcusun diyelim , 5 tekrar squat yapman hiçbir sike yaramaz evet. Fakat gerekli şartlar ile birleşirse dediğim amaçlara yönelir. Şimdi ben kuvvet kazanmak istiyorsam 500 tekrarlık bir idman yaparsam bir sakınca yoktur değil mi senin çöpe atmalarına binaen ? Evet dersen yanılırsın , hayır dersen kendini yalanlarsın. Peki ne dersin ?
Cemre Kısa
Cemre Kısa Yıl önce
14:40 arkadaşlar sakın ama sakın videodaki hatayı yapmayın, belki hocamızın gözünden kaçmış ama ağırlıkları mandal ya da benzeri şeyler mutlaka tutturun. Dengeyi kaybettiniz mi rahat 10 kemiğinizi kırarsınız.
Emre
Emre 6 aylar önce
Lan cemre naber allahını kaydırdığımın yıkığı
Balz0N Urch1n
Balz0N Urch1n 10 aylar önce
Hatalı yorum. Arkadaşın elindeki bar olimpik bar yani esniyor. Direkt üstüne düşse bile basınçtan esneyecek ve hasarı absorbe edecek. Zaten plakalar ile barın arasındaki kalan kısım bayağı bir büyük bu da şu demek oluyor o barı anca dik olarak düşürürsen o plakalar düşer. Eğer olimpik barınız yoksa dediğiniz doğru ama bu video için hatalı
Doruk Kaynak
Doruk Kaynak Yıl önce
- Yeni araba aldın gibi düşün + Yeni aldıysam bir hevesle sonunu zorlarım kanka - İşte zorlarsan çarparsın baba + EYVALLAH
godyakin by
godyakin by 2 yıl önce
O kadar videolara baktım. Sizin gibi bu işe gerçek anlamda emek veren yok. You are great
yunus emre emir
yunus emre emir 3 yıl önce
8 hafta sonraki değişimi bekliyoruz 👍🏼👍🏼
ABDULLAH KORKMAZ
ABDULLAH KORKMAZ 3 yıl önce
Böyle salon varda biz mi çalışmıyoruz =) Şırnak'tan selamlar
Just PvP
Just PvP Yıl önce
@Ulaskan hxhdhdhshsjs
Hakan Peker
Hakan Peker Yıl önce
@Ulaskan uflaşuvaikgğqlf orsşçocujtpalflq
Ulaskan
Ulaskan Yıl önce
Bombayla fly yap
AKonFire
AKonFire 2 yıl önce
As
bülent gencer
bülent gencer 3 yıl önce
Süper bir video olmuş.. Emeğine sağlık kardeşim.. Mükemmelsin..
kaanntk0
kaanntk0 Yıl önce
spor yapyıktan sonra kaslarımın ağrımasını çok seviyorum canımın acıması hoşuma gidiyor yani :)
Талыш Гасанлы
Adamsın , kardeşim uğurlarn bol olsun 💪
Hasan Uğur
Hasan Uğur 3 yıl önce
Şimdi sadece güçsüz olan tarafımı çalıştıracağız diğer kas ile aynı güce gelene kadar yoksa ikisinide çalıştıracağız ama tekli hareketler ve yüksek tekrarlar ile o kasın çalıştığından emin olacağız çünkü bugün smith machine adlı makinenin gelişimi engellediğini öğrendim zaten yeni başladığım için hemen bırakıp serbest bench press yapmayan başladım ama sürekli yamuluyor sağ sola kaymalar oluyor başka bir sporcu abi bana gelişene kadar şınav çekmemi söyledi ama istersen dedi öneri olduğunu söyledi bilen varsa bana yardımcı olursa çok sevinirim daha yeni başladım en azından emin adımlarla doğru yolda gideyim çektiğim kürekler boşa olmasın çünkü çok kürek çekeceğimşimdi sadece güçsüz olan tarafımı çalıştıracağız diğer kas ile aynı güce gelene kadar yoksa ikisinide çalıştıracağız ama tekli hareketler ve yüksek tekrarlar ile o kasın çalıştığından Tekrar yazmaya üşendim başka videoya yazdığım yorumu kopyaladım arkadaşlar serbest benchte sağ sola eğilmeler oluyor ne yapmam gerek napayım ağırlık düşürdüm daha rahat çalışıyorum daha doğrusu bir tarafa kayma olmuyor yüksek ağırlıkta tek tarafa biniyor gibi oluyor ama biryandada yüksek ağırlık olmazsa gelişim olmaz deniliyor ne yapacağımı bilemedim hevesliyimde ama etrafımda adam akıllı yardım edecek hocada yok yanlış şeyler yapıp sakatlık çıkmasın sonra veya boşa kürek çekmeyelim :D şimdiden teşekkürler
Bekir
Bekir 3 yıl önce
Hasan Uğur Bar yerine dumbell yap kardeşim iki tarafafa aynı ağırlığı koy esitlensin vücut eksik tarafa bir set fazla gir ve şınav vs düzgün formu aç izle gerçekten yanlış yapılan bir hareket sonra yap yani hepsini yap agirliklara takılma gelişmeye bak
Gezer the Geezer
Gezer the Geezer 3 aylar önce
yeni baslayanlar icin cok guzel bir video olmus. Tesekkurler
harun dmr
harun dmr Yıl önce
Çok fazla Kaliteli birisin kardesim seni sürekli takip ediyorum artik. 1 haftadir spora başladım ve seni izliyorum.
içimdekises ᕱᎠᕱլꂅϮ
*_Bravo Çok güzel sorular sormuş güzelde cevaplanmış lütfen devamı gelsin_* 🧐🤭🤗👏👏👏💓
Murat Doğan
Murat Doğan 2 yıl önce
+1
Seren Er
Seren Er 3 yıl önce
Hangi süre aralığında ağırlık artırmak gerek acaba, mesala her hafta mı veya iki haftada bir mi?
Deniz
Deniz 2 yıl önce
hayatımda ilk defa bir videoyu ilerletmeden izledim adamsın güzel video.
Özgür Sinci
Özgür Sinci 3 yıl önce
19:45 hocam gymholix direnc bandi olarak hangi sertlikten almaliyim 5x5 80kg bench press 5x3 140kg Deathlift 3x6 120kg squad yapabiliyorum yardimci olursaniz sevinirim. Mobilite hareketleri için
yks Türkiye birincisi
Abi yeni başlayanlar kas ağrısı çekiyorsa hiçbir şey yapamazsınız demişsin aslında kas ağrısı çektiğin halde evde yatmak yerine çalışmaya devam edersen acın büyük oranda azalır acılı ama işe yarıyor
abdullah Shahiq
abdullah Shahiq Yıl önce
Abi videolarını izlerken şu ukala tavırların aşırı sinir bozucu oluyor ama bu videoda sana sonuna kadar katılıyorum, ve yaptığın o ince göndermeler çok yerinde ve kaliteli olmuş.
Yusuf Sürer
Yusuf Sürer 3 yıl önce
Vücudun kaldıramayacağı düzeyde spesifik kaslara asitlenme yaratacak kadar oksijensiz bırakmak(biceps curl yanana kadar reps) gibi olmadıgı sürece yeni başlayanların anatomik adaptasyonda 1RM %45 düzeyde yükler cok doms yaratmamalı yani yeni başlayanların cekmesi şart değil
Yusuf Sürer
Yusuf Sürer 3 yıl önce
Ayrıca hocam saygıyla belirtmek isterim ki 5x5 için güzel bir stabilizasyon ve kassal dayanıklılık geliştirmek gerekir diye düşünüyorum
Alper Adam
Alper Adam Yıl önce
Bir soru da be sorayim. Yaktigimiz kaloriyi ve kardiyolari(bisiklet gibi) hesapliyabiliyoruz ama agirlik antrenmaninda kac kalori yaktigimizi hesapliyamiyoruz. Ornegin ben 5x5 ya da 3x5 programinda agirlik kaldirdigim zaman 15 dk filansa dinlenmelerle 1 saat suruyor. Yakilan kaloriyi hesaplarken dinlenmeleri de mi dahil edecegiz yoksa sadece setler sirasindaki sureyi mi baz alacagiz. Bu konuda cok kisinin akli karisik. Bir videosa bu konuya yer verirseniz seviniriz. Yeni baslayanlar icin cok acik 2x2=4 bir video olmus. Elinize saglik. 👍
Onur KRBCK
Onur KRBCK 3 yıl önce
Keşke ağırsağlam ekibi arkadaşım olsa :)
Yusuf Selman
Yusuf Selman 3 yıl önce
Bu video gayet yararli olmuş bir ricada bulunmak istiyorum evde çalışanlara özel dumbell ile 5*5 program yapabilir misin ve bunun hakkında video gelirse çok güzel olur teşekkürler
Yusuf Selman
Yusuf Selman 3 yıl önce
@mannyriskin çok teşekkürler sağol iyi akşamlar
Yusuf Selman
Yusuf Selman 3 yıl önce
@mannyriskin sen söyle takip atayım
Yusuf Selman
Yusuf Selman 3 yıl önce
@mannyriskin eğer evde uyguladığın ve verim aldığın bir programsa bekliyorum dostum atarsan çok sevinirim eyvallah
enes bey
enes bey 3 yıl önce
Valla t aradığım video tam zamanında geldi abinin gelişiminin de devamı gelsin bende başlıyorum bu hafta parayı ayrılıyorum
Sercan Teyhani
Sercan Teyhani 3 yıl önce
reis ihtiyacimiz var sana guzel video;)
insane vesper
insane vesper Yıl önce
Spora yeni başladım 3 ay oldu uzaktan pt alıp para vermektense bu 5x5 programı daha mantıklı geliyor. Bu programla gelişebilir miyim, yağ yakabilir miyim? Kullanan biri cevaplayabilir mi?
Ömer Yüksel
Ömer Yüksel 2 yıl önce
Simdi anlamadığım bir konu var 5×5 programınin acılımı nedir ? Mesela dambılı 5 kere tekrar ettikten sonra dinlenip bunu 5 defa setlere bölmek mi ? Yoksa dambıl hareketini 25 defa yapıp bunu 5 sete bölmek mi ?
Beyaz Yeşil
Beyaz Yeşil 3 yıl önce
spora ben de en kısa zaman da başlicam takipteyiz spora ilk başladığım da ben de bu hareketleri yapıcam
Sab Miri
Sab Miri Yıl önce
kardesim lutfen yardimci olur musun. Omurgasinda bel kayması olan kisiler de vucut gelistirme sporu yapa bilir mi? Zararli mi olur ne yaomak lazim gelise bilmek icin
İdris Ayçiçek
İdris Ayçiçek 3 yıl önce
Hareketlerin formunun yanlış yapılması yüksek agirliklarda deri çatlaklarına yol açar mı bide ısınma ve soğutma egzersizleri deri çatlaklarının olmasının önüne bir miktar geçe bilirmi
The Mantı
The Mantı 2 yıl önce
spora 4 ay kadar ara vermiştim yeni başladım ve çok sert giti 2 hafta accayip bir ağrı oldu uyutmadı beni ama 1aylık sonucum çok iyi
volkan kan
volkan kan 3 yıl önce
video yeniler için çok yararlı teşekkürü bi borç biliriz.
oguzalp cim
oguzalp cim Yıl önce
Furkan bey on kolun supinasyon ve pronasyon durumlarinda bicepsin emg aktivitesi fark ediyor. Yukleme ayni olmasina ragmen bu bi fark olustuyor mu? En azinda 1 2 yillik sporcular icin tabi ki 10+ yillik profesyoneller cok dikkat ediyor ama biz napalim? Reverse curl yapinca mesela bicepsin gercekten calismamis gibi hissediyorum butun isi brachioradialis ve brachialis yapmis gibi yani. He bence estetik ve gucte brachioradialis > biceps xd
Hakan Yalçın
Hakan Yalçın 3 yıl önce
Emre abi senin videolarını izlediğimde hep spor yapasım geliyor
İrfan Tekinkuş
İrfan Tekinkuş 3 yıl önce
ARKADAŞI SPORA BAŞLATMAK ÇOCUK BAKMAK GİBİ REİS,İLK BAŞLATIYORSUN SONRA BRO DÖNEMİ ATLATTIRIYORSUN OHOOO. Bi tişört alırım😅
Genel Kullanıcı
İlk antrenmanımdan sonra yaşadığım kas ağrısından dolayı 1 hafta salona gitmemiştim 😂
en büyük dertim türkiyede yaşamak
Bendede tam tersi 😄 biran önce gitsem diye sapırsızlanıyom çok yanma var ama dalga geçtiler benle kalıbın adamı değilsin diye 😠
Joker Nagato
Joker Nagato Yıl önce
Her antrenmanda ağırlık arttırabilir olsaydı 1 yılda 300 kilo belkide daha fazla bench press basman gerekirdi hatta şuana kadar üretilmiş dumbell ağırlığı yetmeyebilirdi o yüzden her antrenman ağırlık artırma işi mantıklı değil zamanla kendiliğinden ağırlık hafif gelir kendi kendine artar zaten
Seyit Turgut
Seyit Turgut 3 yıl önce
Furkan sana birkaç sorum olucak Günde kaç saat spor yapıyosun Bide benim gögüs uçlarım yağlı jinemokosti yok o yapları parçalamam için nasıl çalışma düzeni yapmalıyım
Balık Avcıları
gördüğüm en samimi videolardan biri :)
furkan öcalan
furkan öcalan 2 yıl önce
Bugun pazartesi spora tekrar baslayali 1.5 ay oldu artik 5x5 e geçecem zihnimi kandıramıyorum 5 tekrar kasları buyutmez güç artisi olur algisi çıkamıyor kafamdan
realinfo
realinfo 3 yıl önce
Ağırlık arttırdığın sürece gelişiyorsun diyorsun da ustam, Mesela ben 70 kiloda kalmak yağ oranımı düşürüp kas kütlesi arttırmaya yönelik çalışıyorum. Haliyle 75-80'lere çıkmayacağım. Yani kütlem artmadan ben nasıl sürekli ağırlık arttırabilirim ki? Kütleyi korumak isteyenler kasa verdiği hasarı aynı ağırlık fakat farklı yöntemlerle yapamaz mı? Bu konuyu biraz daha netleştirebilirsen sevinirm. Çünkü ağırlık sonsuza kadar artmayacak. Bir yerde duracak değil mi? Tam olarak kastın nedir? Selamlar.
realinfo
realinfo 3 yıl önce
@Kürek94 Laf olsun diye yazmayalım kardeşim. Üslubumuzu güzel tutup fikir alışverişi yapalım. O kilolara çıkmak nedir ki? Aldığın sağlıklı kalorileri artırıp ağır idman yaparsın. 70 kilo boyuma göre uygun ve yağ oranım %15. Bu yüzden bu kiloda kalmak istiyorum. Ağırlığı sürekli arttır yoksa gelişemezsin'den kasıt nedir? Eğer powerlifter değilsen amacın fitness ise ağırlıkları sabit kütleyle ( ki bu sabit kütle, günlük kalori ihtiyacın kadar kalori alırsan hem yağ yakıp hem kas kazanarak mümkündür) nasıl arttıracaksın? Burda herhangi bir muhalefet yok. Sadece kastedileni sordum. Bro biri değilim merak etme. O yüzden bu kafayla zaten çıkamazsın vs diyeceğine buyur fikrin varsa koy ortaya. Selam diliyorum sana.
kağan
kağan 2 yıl önce
video %99 eyvallah %1 ağırlık
ali al
ali al 3 yıl önce
Bu verdiğiniz programla bütün kas grupları çalışıyor mu ? Yoksa ayrı ayrı göğüs kol çalışmak da gerekiyor mu ?
Muhammet Osman Demiray
Furban abi cevap verir misin bilmiyorum eski bi video ama ben 1.5 yila yakin düzenli olarak spor yapıyorum boadybuilding ama barfikx sayim umut abiyle aynı nerdeyse nasil arttirabilirim bunu :) ?
Süleyman Gündoğan
Eyvallahına eyvallah kardeş...
Emre Akman
Emre Akman 3 yıl önce
direnç bantları en uygun çinden getiriliyor bu arada, seti 30-40 lira :)
Can
Can 3 yıl önce
Ben toplam 500 tl ye alicam 7 tane farkli direncte bant. 15 lbs den basliyor direnci 230 lbs ye kadar cikiyor en kalin direnc bandi 230 lbs gucunde o da yaklasik 115 kg oluyor
Emre Akman
Emre Akman 3 yıl önce
@ali demir han aliexpresste spor kategorisine girdiğinde görürsün zaten hocam :)
Tunc Yasar
Tunc Yasar 2 yıl önce
Trole alman çok güzel ya hem öğretiyorsun hemde laf atanların ağzına sokuyorsun helal ahibaba :)
DABULDAK
DABULDAK 3 yıl önce
Ege nin yeni attığı videoyu görünce senin dediklerin geldi abi aklıma salona giren her keko zaten yeterince motive yıldızları hedef alıyorlar ama bir bilim var yani bu işin bi snırı var 140 kiloyu kaldıranla kaldırmayan arasında sadece motivasyon farkımı var
DABULDAK
DABULDAK 3 yıl önce
@mannyriskin bende öyle düşüyorum bro konusunda deil ama diger konuda ama sen uslübuna dikkat et ginede
Alper Seyhoglu
Alper Seyhoglu 3 yıl önce
video gelince abartı derecede mutlu oluyorum lan anlatılmaz yaşanır
Mertkan Tekin
Mertkan Tekin Yıl önce
Hocam 4x10 uyguluyorum yeni başladım antrenörüm böyle verdi sizce uygunmudur ?
Ege Elbir
Ege Elbir 2 yıl önce
Yanlış bir bilgi olabilir ama benim de spora ilk başladığımda kas ağrıları oluyordu. Sonra predator diye bir supplemet aldım. Kas ağrısı falan kalmadı. Bilmiyorum belki benim vücudum böyle tepki verdi yada tamamen piskolojik. İsterseniz deneyin hem enerji veriyor. Biraz reklam oldu sanki ama okuyan arkadaşlara faydam olsun. :)
Efe Birbilen
Efe Birbilen 3 yıl önce
Reis atlet programı 2 2019dan önce gelicek demiştin instagramdan merakla bekliyoruz❤️
Ramazan Karadağ
Ramazan Karadağ Yıl önce
Bugün spor salonuna başlıyorum.göbeğim virajları benden once alıyor.kas yapabılıcekmıyım göbeğim eriyecekmi bilmiyorum.çalışıcam inşallah iyi sonuç alırım
Don Sole
Don Sole 2 yıl önce
%80 eyvallah %20 fitness
Yusuf Zeybek
Yusuf Zeybek 3 yıl önce
Furkan abi bisey sorucaktım squatta sirtimda agri oluor bar acitiyo bunun icin ne yapnaliyim neyi yanlis yapio olabilirim bu arada brolugu birakip 5x5 programini uygulamaya basladim 2. Haftadayim sorumu cevaplarsan sevinirim
Salih Gürkale
Salih Gürkale 3 yıl önce
Hocam 5x5 uyguluyorum fakat salonda en küçük ağırlık 2.5kg her ağırlık arttırdığımda mecbur 5kg arttırmak gerekiyor bu caizmidir.
ÖMER ÖZDEMİR
ÖMER ÖZDEMİR 3 yıl önce
Gorevimiz Agirsaglam daki gibi bu arkadaşa ilerlemeyi videoda gösterirsen güzel olur reis ... konseptin devamı gelsin??
Semih
Semih 3 yıl önce
Fakir ve öğrenci olarak para harcamayı sevmiyoruz Calisthenics bize daha uygun bir spor 😂
Davud Ali
Davud Ali 2 yıl önce
Selam aleykum abi. Ben azerbaycanliyim. Ve burda sizin kanalivizi takib ediyoruz. Ben ve benim arkadaslarimda ((siyatik)) sorunu var. Bir rica etsek. Bir canli yayın yaparsaniz ve bu siyatikle ilgili bir bilgi verirmisiniz. Saygılar abi.
Alper Ayhan
Alper Ayhan 3 yıl önce
Abi bi ara ağırsağlam mobil app çıkıyordu. Ona ne oldu? 2018 içerisinde çıkacağı söylenmişti :) Gidiyor 2018, yetiş abi:)
Ulaş Baran Tomak
Ulaş Baran Tomak 3 yıl önce
Bu tarz videoların devamı gelicek mi? Misal zayıf insan versiyonu da olabilir sanki
Emre Özbaş
Emre Özbaş Yıl önce
Arkadajlar eğer kaslarin agırdıgi yere duş aldiktan sonra kaya tuzunu bir marşapada eritip agiran yere sürerseniz iyi gelecektir (yazım kurallarına dikkat etmedim)
Sadiq Seferov
Sadiq Seferov 3 yıl önce
Abi senin arkadasin olmak isterdim diyenler+1
Yusuf kacar
Yusuf kacar 3 yıl önce
Furkan bey ağır sağlamı takip ediyorum teşekkürler ve bir cok yerli ve yabancı spor hocalarını abd Polonya Şili İngiltere VS hepsinde bayrak gördüm bir videonda Türk bayrağını görmedim spor salonunda yok sanırım saygılar
Might Myth
Might Myth 3 yıl önce
Agam ben de intermittent fasting yapıyorum 20/4 tü ama aç karnı spor yapınca pump olamıyorum ve bu psikolojik olarak gelişememe hissi oluşturuyor,o yüzden 16/8 e döndüm yemek yedikten sonra spora ve tekrar beslenmeye zaman kalsın diye, lafı uzatmadan kısaca sorum şu;pump olmanın gelişmeyle bir bağlantısı var mı veyahut pump olmamak kaslarının şişmemesi spor esnasında gelişemediğini mi gösterir?
deli bekir
deli bekir 3 yıl önce
en güzeli sporda önce yemek spordan sonra biraz meyve yemektir. herkes en az 2-3 aylık sporcuysan pump olursun kolda gözle görülür vazitte sırta ise hisedersin kaslandığını güçlendiğini gözle görülür ise 1 belirti olmaz
JOHNY BRAVO
JOHNY BRAVO 3 yıl önce
Çok faydalı bir video
Berkan Biçer
Berkan Biçer 2 yıl önce
Abi mesela en az 5 kg attırılıyorsa kaç günde 1 arttırmam lazm
Yusuf Eren
Yusuf Eren Yıl önce
Uzun süre spor yapmadıktan sonra spor yapmaya başladım 2 gün acıdan uyuyamadım 😂
necip fazıl kısakürek
Bizim spor salonu çok tırtmış bunu anladım şuan 😔😔😔 5 kg 5 kg arttırabiliyoruz siz her antrenmanda 2,5 arttırın diyonuzda
DAE Mheta - Ahmet Yalçın
Furkan abi bir sorum olacak şimdi ben 2 aydır sporu bıraktım evde şınav plank side plank barfiks vs. yapıyorum şimdi nisan ayında tekrar başlıcam başladığım zaman 5x5'i kullanmam iyi olur mu ve kaç ay yapayım ?
Serkan
Serkan 2 yıl önce
Full body yap
xxtravisxxify
xxtravisxxify 3 yıl önce
Kalite budur.
Buğrahan Demir
Buğrahan Demir 3 yıl önce
Abi powerlifte basladim sauat 42.5 oldu 3. Gün böyle artıyor kaç kg de program degistirmeliyim ve kaç ayda gözle görülür bir fark olur tahminince 109 kg yim 17 yasindayim kuvvet farkı belli de görüntü olarak da degismenin zamanini merak ediyorum
Seyfullah Şahin
Seyfullah Şahin Yıl önce
Aynısının Orta seviye sporcular için olanı gelmesi gerek
İsimsiz Adam
İsimsiz Adam 3 yıl önce
Spora yeni başlamadım ama reis için izlenir 😂
Muharrem Bulut
Muharrem Bulut 3 yıl önce
Antremandan sonra yarım saat içinde peynir yemezsek gelişemez miyiz?
Semih Boztaş
Semih Boztaş Yıl önce
Tamam doğru Koşu bandında koşmak sadece bacakları ısıtır. Birde bisiklet var hem bacak, hemde kolları aynı anda ısıtıyor. Bizim hoca antrenman öncesi ısınma için bisikletin, antrenman sonrası ise koşu bandında yürüyüş yaptırıyordu kan dolaşım yapsın diye peki ne kadar doğruydu zaten bu fitness'ta bir kural veya hareket için her zaman tek bir doğru olmuyor sanırım.
Sonraki
BILLY IS FINALLY FREE!!!!
21:32
görünümler 227 496
Classic Oxford Shoes HANDMADE in Japan
37:13
EN KOMİK FUTBOL VİNELARI
14:10
görünümler 139 692
Even the referee is his fan
0:10
görünümler 7 105 256
GALATASARAY HATAYSPOR MAÇI CANLI İZLE
2:9:00