Karanlık

#40sabahErkenKalk

Barış Özcan
görünümler 1 192 528
98% 43 877 461

SNAPCHAT ► www.snapchat.com/add/ozcanbaris
TÜM VİDEOLARIM ► trvid.com/u-barisozcanvideos
VLOG SERİSİ ► bit.ly/barisozcan-VLOG
OKU SERİSİ ► bit.ly/oku-serisi
STT SERİSİ ► bit.ly/stt-serisi
Her sabah kalktığında bunu sosyal medyadan #40sabahErkenKalk etiketiyle duyur. Twitter'dan, Facebook'dan fark etmez. Nereyi kullanıyorsan. Hatta uyandığın saatin fotoğrafını çek ve @barisozcan ekleyerek Instagram'dan instagram.com/BarisOzcan adresiyle benimle de paylaş. Çünkü orada sana bir sürprizim olabilir. Bir de kaçıncı günde olduğunu, kalkınca ne yaptığını, eğer hissedebiliyorsan faydasını da yazabilirsin. Bakalım zinciri kırmadan kaç kişi benimle birlikte 40 gün erken kalkıp 40 gece erken yatacak?
1960'lı yılların popüler kitabı Psycho-Cybernetics'in yazarı Dr.Maxwell Maltz'a göre yeni bir davranış biçimi geliştirmek için 21 gün gerekli. Daha güncel bir bilimsel araştırmaya göreyse bu süre 18 gün ile 254 gün arasında değişebiliyor. Çünkü her kişinin huyu suyu farklı. Ayrıca "her gün 2 litre su içeceğim" gibi bir alışkanlığı geliştirmekle "her sabah 4:44'te uyanacağım" gibi bir alışkanlığı geliştirmek doğal olarak aynı sürede gerçekleşemiyor.
Alışkanlıkların otomatikleşmesi
Geçen süreyle davranışların otomatikleşmesi arasında şu grafiktekine benzer bir ilişki var. Genellikle 40. günden sonra yeni davranış biçimi benimseniyor ve ortalama 66. günde artık otomatik hale geliyor. İşte ben bu yüzden 40 rakamını seçtim. Çünkü biz zaten biliyoruz ki herhangi iyi bir şeyi yapmak için daha 40 fırın ekmek yememiz lazım. Ama bunu bir başarırsak 40 gün 40 gece kutlamasını da biliriz. İşte bu yüzden 40 sabah erken kalkacağız.
Kalkacağız da ne yapacağız? Orası size kalmış. Biraz araştırıp etrafınıza sorular sorabilirsiniz. Mesela Twitter'ın kurucusu Jack Dorsey'e sabah 5:30'da bir tweet atın, çünkü her sabah o saatte kalkıyor. Ya da Apple'ın başındaki Tim Cook'a sabah 4:30'da e-posta da gönderebilirsiniz. Virgin Grup'un kurucusu Richard Branson'ın kendine ait bir adası bile var ama hala her sabah 5:45'de kalkıyor. Ben teknoloji dünyasından bir kaç isim seçtim ama bunlar kesinlikle bir istisna değil. Eminim sizlerin de bildiği isimler vardır ve eminim onları yorum olarak herkesle paylaşırsınız.
Şimdi bu isimleri saydım diye erken kalkıp hemen bilgisayar başına geçip çalışmaya başlamak zorunda değilsiniz. Önce güzel bir "günaydın" deyin! Spor yapın, ya da en azından yürüyüş. Güneşin doğuşunu izleyin. Fotoğraf çekin. Fotoğrafçılar için altın saatlerdir o saatler, günün en güzel ışığını yakalarsınız. Kimsenin göremediği ayrıntıları fark etmeye çalışın. Mutlak bir sessizlik sonrasında doğanın uyanışına kulak verin. Kuşların cıvıltısına...
EK: Ömer Sümer okuduğu bir bilimsel makaleyi paylaşarak konuya alternatif bir bakış açısı sundu. Makalede özetle son 30 yılda uyku ve biyolojik saat konusunda yapılan araştırmaların ışığında erken başlangıçlar ve negatif etkileri araştırılmış. Öğrenimi geliştireceği ve sağlık risklerini azaltacağı için eğitim saatlerinin değiştirilmesi önerilmiş. Makalenin tamamına şuradan ulaşabilirsiniz: www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/17439884.2014.942666
Videonun tam metni ve linkler web sitemde: barisozcan.com/40sabaherkenkalk
Videoda alıntı yapılan filmler ve diziler:
Rocky IV (1985)
Groundhog Day (1993)
The Mask (1994)
Good Morning, Vietnam (1987)
Up (2009)
Alarm
Mr.Bean
Çeşitli filmlerden uyanma sahneleri
Vertigo (1958)
Müzikler:
Rossini - William Tell Overture
Twin Musicom sanatçısının 64 Sundays adlı şarkısı, Creative Commons Attribution lisansı (creativecommons.org/licenses/...) altında lisanslıdır.
Sanatçı: www.twinmusicom.org/
Copyright Disclaimer Under Section 107 of the Copyright Act 1976, allowance is made for "fair use" for purposes such as criticism, comment, news reporting, teaching, scholarship, and research. Fair use is a use permitted by copyright statute that might otherwise be infringing. Non-profit, educational or personal use tips the balance in favor of fair use.
~
twitter.com/BarisOzcan
facebook.com/BarisOzcan
instagram.com/BarisOzcan
google.com/+BarisOzcan
www.barisozcan.com

katma

 

3 Apr 2016

early risingwaking upbehavioral psychologyhabit developmentmorning alarmmorning routine

Paylaş:

Paylaş:

Herunterladen:

Yük bağlantısı.....

Ekle:

Çalma listem
Daha sonra izle
YORUMLAR 2 546
Özlem Özkan
Özlem Özkan 13 saatler önce
yattim Allah kaldir beni.. baslayalim bakalim #40sabaherkenkalk
Melih Özkan
Melih Özkan 15 saatler önce
Yarın başlıyorum erken kalkmaya 3 yık sonra yeniden hayata geçirelim kalkanlar #40sabaherkenkalk paylaşsın
şahin gergin
şahin gergin 18 saatler önce
Erken yatsam erken kalkarım zaten ama güneşin doğduğunu gördüğüm zaman kafayı vurunca bence saat 12.30 da kalkmak gayet normal
Tural Cafarov
Tural Cafarov 20 saatler önce
Aferin bana bu arada ben Nermin .Azerbaycan selamlar💖💖
Tural Cafarov
Tural Cafarov 20 saatler önce
Aynen aynen diziyi durdurub sabah izliyorum uyku daha onemlidir😅👍
Tural Cafarov
Tural Cafarov 20 saatler önce
Ben her aksam saat 9.10da uyuyorum.Sabah 3.30da namaza uyaniyorum ondan sonra uyumasam sorun olmuyo ama ben yinede uyuyorum.Su an yapacak bi seyim yok ama bu sene Universite devam yapicam o zaman erkenden kalkicam
Duru Kılınç
Duru Kılınç 22 saatler önce
3 yıl sonra yeni katılıyorum #40sabaherkenkalk
çağla sjsjs
çağla sjsjs 23 saatler önce
Vay be ne gunlerde bi hafta yaptiydim
i.c AK
i.c AK Gün önce
40 gün sonra görüşürüz bye
Sezen Aksu
Sezen Aksu 2 gün önce
Bende varım ve #40sabaherkenkalk
Yasin Kacacik
Yasin Kacacik 2 gün önce
Sabah erken kalkmak için en güzel sebep NAMAZDIR
HASRET YÜCEL
HASRET YÜCEL 3 gün önce
Yaz tatili olmasına rağmen sabah 8'de kalkiyom
Enajan Kirer
Enajan Kirer 4 gün önce
Çok istiyorum erken kalkmayi ama bir turlu başaramiyorum
SUMAYIN ÇİZİMLERİ
Maalesef gece saat 12 veya 1 de bile kalksam 4de veya 5de uyanıyorum😭😭 benim de uykuya ihtiyacım var ya
Burhan Bicakcioglu
Burhan Bicakcioglu 5 gün önce
ben 3 l içiyom
Dilan Gözel
Dilan Gözel 5 gün önce
3 yıl geçmiş ama yine de denemek istiyorum. Her zaman erken kalkan biri oldum ama şu an uyku düzenim berbat ayağım alçıda olduğu için. Ayağım düzelsin başlıyorum.
RABİA KAYA
RABİA KAYA 5 gün önce
Yeni gördüm videoyu :')
Enes -
Enes - 3 gün önce
agaaa be, ben de
Rufiz Qulizadə
Rufiz Qulizadə 6 gün önce
3 yıl sonra projeye bende katılıyorum. #40sabaherkenkalk
Yunus Emre Ulusen
Yunus Emre Ulusen 6 gün önce
Sağlık açisından doğru mu acaba??
yusuf Akdoğan
yusuf Akdoğan 6 gün önce
Bende inşallah yarın sabah başlıyorum
Elysian Cherry
Elysian Cherry 7 gün önce
5:55de kalkıyorum 40 gün sonra yazarım
yusuf Akdoğan
yusuf Akdoğan 6 gün önce
Yazmadın daha
Muazzez Ünlükara
Muazzez Ünlükara 7 gün önce
Ben dün gece 2 gibi yattığım halde sabah 06.25 te kalktım sonra dedim saat çok erken biraz daha yatayım dedim yattım uyuyamadım bende mecburen kalktım hatta ben bunun olmasını hiç beklemiyordum kalktığımda çok şaşırdım #40sabaherkenkalk
PEMBE PANTER
PEMBE PANTER 7 gün önce
Peki ya bu videoyu saat 1.20 de izlemem😁
PEMBE PANTER
PEMBE PANTER 7 gün önce
3 yıl sonra görmüş olsamda geç degil
Mehmet Yusuf
Mehmet Yusuf 7 gün önce
10.07.2019 başlıyorum #40sabaherkenkalk
Albert Einstein
Albert Einstein 7 gün önce
Öğrencilik sağolsun 40 sabah değil neredeyse bir yıl bouunca erken kalkıyorum bu iyi bir avantaj bence
Ece BOLAT
Ece BOLAT 7 gün önce
Keşke tekrardan bu projeyi aktif hale getirseniz.
HAMMY TV
HAMMY TV Gün önce
O sana kalmış gerizekalı
Ahmetcan Şehirli
Ahmetcan Şehirli 8 gün önce
Biz onlara e posta attığımızda onların akşam saatine denk geliyor :D
Şewat Bazid
Şewat Bazid 8 gün önce
barış hocam videolarınızı yükleme sıranıza göre bir oynatma listesi haline getirirseniz seviniriz sayılar :)
Furkan Kuru
Furkan Kuru 9 gün önce
Sabah namazına kalkanlar otomatik olarak bunun içinde, ne güzel dimi, ama bizim sekülerlikten zerrece taviz vermeyen barış özcan beyimiz bir kez olsun buna değinmez,...
Sher Lock
Sher Lock 9 gün önce
Yapmak isteyip de zaman bulup yapamadığım o kadar çok şey var ki. Bakalım #40SabahErkenKalk ile neler başaracağım. Geç kalmış olsam da ben de varım
İsmail Sarıgül
İsmail Sarıgül 9 gün önce
3 yıl sonra görmüş olsam da hiçbir şey için geç değil, ben de katılıyorum #40sabaherkenkalk
Berke Atik
Berke Atik 10 gün önce
#40sabahErkenKalk
İlhan Yıldırım
İlhan Yıldırım 10 gün önce
Bu videoyu sabah 5'te izlemek.
Giga Music Production
Giga Music Production 11 gün önce
Sabah erken kalkar bacak arasından sarkar başı MAN tar gibidir koku orman gibidir bilin bakem bu ne ?
berkay tütüncü
berkay tütüncü 11 gün önce
bugün 12de kalktım
Musa Cilasun
Musa Cilasun 11 gün önce
barış abi yarın itibaren başlayacak ve gri koç gibi yapacam
TYT AYT
TYT AYT 10 gün önce
Bende de ayni dusunce var
Hsyn 18
Hsyn 18 11 gün önce
3 sene sonra gelmişim aq iyi uyumuşum haa :D
Deliler Yarışıyor
Deliler Yarışıyor 12 gün önce
Bizim ulkemizin saati onlarin saati ayni değil
Nilüfer Gül
Nilüfer Gül 14 gün önce
Bunu 2 yıl sonra görmenin verdiği mutsuzluk... Ama eğer zihinsel olarak da kendimi hazırlarsam hemen başlamak istiyorum.
Lolec Winchester
Lolec Winchester 14 gün önce
Erken çok rahat kalkıyorum ama erken uyuyamıyorum
SoulFly
SoulFly 14 gün önce
Zaman önemli değil gün doğmaya devam ediyor bende katılıyorum #kırksabaherkenkalk
ad sad
ad sad 15 gün önce
1:16 film = bugün yine döndü
Ahmet Metin
Ahmet Metin 15 gün önce
👍günaydın
Ezgi Akhan
Ezgi Akhan 15 gün önce
3 yıl sonra videonu ilk defa izledim bende #40günerkenkalk ile kendimi bu güzel aktiviteye alıştıracağım. Teşekkürler Barış abi kusura bakma seni yeni keşfettim .
Ballı
Ballı 15 gün önce
Tatilden sonra baslicam söz #40gunerkenkalk
TYT AYT
TYT AYT 10 gün önce
Erteleme
Yunus Emre 61
Yunus Emre 61 16 gün önce
okul ne yapraam
Umut Kesen
Umut Kesen 16 gün önce
arkadaşlar denedim ve bu sayede 40 gündür hayatım düzene girdi. sabahları sıkıntıdan spor yapmaya başladım, artık öğlen kalkmadığım için öğün sayım 3e çıktı ve kendimi daha zinde hissediyorum, kendime güvenim arttı ve artık hayatı daha çok yaşıyor olduğumu hissediyorum. Teşekkürler Barış abi. Kesinlikle yapın ve hayatınızın küçücük birşeyle ne kadar değişebildiğini görün.
aves
aves 16 gün önce
Lisedeyken her gün erken kalkıyorduk istisnasız. Ama BM vücut hala alışmak istemiyor.
TYT AYT
TYT AYT 10 gün önce
Onda istek yoktu
Rauf Quliyev
Rauf Quliyev 17 gün önce
Ama sabah uykusu çoook şirin☺
Sonraki
iPhone 11 Clone Unboxing
6:23
görünümler 1 477 596
The iPhone 11 Models!
7:09
görünümler 2 337 583
Live PD: Ship Wreck (Season 3) | A&E
5:03
Flying to Anaheim on 2 hours of sleep
12:46