Karanlık

"30 Günde 10 Yıl Gençleştiren Diyet" videosunu izledim! (Gerçek olabilir mi?)

Fit Yemek
Abone ol
görünümler 95 181
98% 5 200 104

30 Günde 10 Yıl Gençleştiren Diyet videosunu izleyip yorumladım. İyi seyirler!
KANALIMA ÜCRETSİZ ABONE OL! ► goo.gl/wEaz1P

► FİT TARİFLER KİTABI (%50 indirim!): fityemek.com/product/fit-tari...

► ONLINE BESLENME DANIŞMANLIĞI: goo.gl/UXAKcw

► Bu videoda neler var?

Prof. Dr. Yavuz Yörükoğlu'nun Hayalhanem kanalına konuk olup beslenmeyle ilgili bir takım soruları yanıtladığı "Sağlıklı Kilo Vermenin En İyi Yolu - 30 günde 10 yıl gençleştiren diyet" isimli videoyu izledim. Kendi bakış açımla ve düşüncelerimle videoda anlatılanları yorumladım. 2 milyonun üzerinde izlenen ve çok ilgi gören bu videoyu bana gönderip ne düşündüğümü soran çok fazla takipçim oldu. Uzun uzun izleyip düşüncelerimi aktardım. İyi seyirler!

► Videonun orijinalini Hayalhanem kanalından izleyebilirsiniz: www.youtube.com/watch?v=DlNJ3...

► Prof. Dr. Yavuz Yörükoğlu'nun kanalı: trvid.com/show-UC9YP...


Diğer Çok Sevilen Videolarım:

► 7 Gün Aç Karna Elma Sirkesi İçtim! (Sonuçlar şaşırttı)
trvid.com/video/video-V4PE0BM489w.html

► Tom Hardy'nin Beslenme ve Antrenmanını Yaptım! (Venom)
trvid.com/video/video-_BCaZMhoGSM.html

► 48 Saat Sadece Meyve Yedim! (işte sonuçlar)
trvid.com/video/video-nwd07Nlilwg.html


INSTAGRAM'da da tarifler ve beslenme bilgileri paylaşıyorum! ► @fityemek , @emregkgz

Sponsorluk & İş birlikleri için ► fityemek@turkeyvideonetwork.com


Kilo vermek, almak, kas yapmak ve yağ yakmak. Bunların hepsinin yolu beslenmeden geçer. Güzel bir vücuda sahip olmanız için size yönelik yemek, tatlı tariflerini Fit Yemek'de bulabilirsiniz. Vücut geliştirmenin yüzde 60-70 i beslenmedir lafı söylentiden ibaret değildir. Peki neyi nasıl hazırlayıp, ne zaman tüketeceksiniz, nasıl sağlıklı beslenilir? İşte bu noktada devreye Fit Yemek girmektedir. Sağlıklı beslenme için sağlıklı yemek tariflerini en lezzetli yolda FitYemek'te bulabilirsiniz. Şimdiden hepinize afiyet olsun. Fit yemek tarifleri için takipte kalın ► goo.gl/wEaz1P

katma

 

9 Eyl 2021

Paylaş:

Paylaş:

Herunterladen:

Yük bağlantısı.....

Ekle:

Çalma listem
Daha sonra izle
YORUMLAR 474
Fit Yemek
Fit Yemek Aylar önce
Arada bir bu tarz içerikler gelsin mi? Ne dersiniz? 🍌 *Fit Tarifler E-Kitap:* fityemek.com/product/fit-tarifler-e-kitap/
murat türkgeldi
murat türkgeldi 8 gün önce
Evet gelmeli
Derya Sarıkaya
Derya Sarıkaya 13 gün önce
Kesinlikle boyle içeriklet gelsin.. genç jenerasyona ulaşmak çoook önemli..
dalga mı geçiyorsun canım
Bu arada muz adam Herhalde Kitabı 2005 de Çıkarmış 🤗
Süreyya Kevser KILIÇ
Gelsinn 🙏🏻
gökhan teke
gökhan teke Aylar önce
gelsin çok güzel olmuş
Aslı Güven
Aslı Güven 2 gün önce
Yavuz hocanın kitabi harika gerçekten 👏
Tutku Uyguroglu
Tutku Uyguroglu 3 gün önce
Aralıklı oruç kimlere göre bide ona bakmak lazım aslında. Mesela hipotroidi olan insanların metabolizması yavaş ve devamlı çalşması gerekiyor bunn için ara öğün atıştırması gerekmiyor mu? Aydınlatabilir misiniz?
Mehmet Incetan
Mehmet Incetan 5 gün önce
Adam da zaten yedigin saatlerde hunharca yemek yiyin demiyor.if iyidir devam
genc mehmet
genc mehmet 5 gün önce
metebolızmaya suc atıyorlar dıyorsun ya hayvanlardan gözlemdıme göre motobolızmanın genetıgın etkısı cok buyuk 2 tane ınegımız vat bı tanesı smentel cınsı dıgerı baska bı cıns smentel ınegımız dıger ınekten 3 kat az yer hatta ona gore hıc yemıyor sayılır ama smentel ınegımız cok daha kılolu sekıllı dıger ınegımız cok yemeksıne ragmen kemıklerı görunuyor bu durumda genetık ve metobolızma cok önemlıdır tabı hayvanlara bakacak olursak bız ınsanlar hayvanlara ıslevsel olarak ne kadar benzıyoz benzemıyoruz oraı ayrı konu
ALBRAA MAHMOUD
ALBRAA MAHMOUD 5 gün önce
hayatımda gördüğüm sağlıkla ilgili en iyi kanal
ahmet Hamdi Özdemir
yavuz hocam bitanesin hayata bakış açısını yemek alışkanlığını degiştirdin allah raı olsun
Mr. Eglamour
Mr. Eglamour 8 gün önce
12:40 "bug a girmiş" ahsgshahhssh 😂😂😂😂
Ahmet Arda Baran
Ahmet Arda Baran 13 gün önce
kral bence ayıp olmasın diye birşey dememişsin ama hocamız bazı yerlerde aşırı derecede saçmalamış
rüzgar kaya
rüzgar kaya 15 gün önce
googlela google yazdı kapat kapat kapat :)
Burak Turhan
Burak Turhan 17 gün önce
👍👍👍
Ömer Faruk
Ömer Faruk 18 gün önce
tiwitch de çekip youtub a koyabilirdin
Waif
Waif 18 gün önce
Oturdum pizza yerkenizliom
Hüseyin Furkan 'BlackWhite' Güllü
15 yaşımda bu diyete başladım 1 ay oldu şuan 5 yaşındayım bu hafta okulda A harfini öğrendik
Yunus Çetinkaya
Yunus Çetinkaya 21 gün önce
Boş yapmışsın bilgin yok boş boş konuşmuşsun
Ayşe Yılmaz
Ayşe Yılmaz 21 gün önce
Yavuz Hoca'nın yolunda devam 😁💪 gayet enerjik ve gayet süper hissediyorum. Açlık hissi yok ama enerji tavan 🤗🤗
Zeyn
Zeyn 22 gün önce
Hocayı ikide bir ölçüp tartmasan mı sen kimsin de videosunu eleştiriyosun. İşine baksan ya! Kusura bakma da içerik üretemeyince başkasının videolarına saldırıyosunuz.
Omer Yildirim
Omer Yildirim 23 gün önce
Ben o docdoru 2 ay once izledim ve basladim , cok saglikli yim ve kilo kaybediyorum
gamze demir
gamze demir 23 gün önce
Bu beyfendiye şeker ve calori kısmında katılmıyorum. Kendisini de takip ediyorum. Ama çoğu düşüncesi doğru.
Dyt. İrem Hacialioglu
Beden kitle indeksi yaşa göre farklılık gösterir ve sınıflandırması yapılır yani hocanın örneği gibi 20 yaşla 50 yaşın ideal kilosu bir olmaz. Ayrıca tartı cihazlarına bende çok güvenmesemde diyetisyenler bilir ki sporcu bireylerin sonucunu cihaz doğru vermez 👍🏻 Yine medyada beğenmediğini hocamız da yapıyor bir yöntemi yüceltip diğer hepsini çöp ilan ediyor. Kalori kısıtlaması olmadan ancak çok sağlıksız bir birey süre kısıtlıyarak tek seferde daha az yiyebileceği için belli bir süre kilo kaybı yaşar. Aralıklı orucun saatleriyle oynayabilme önerisini izleyenlere belirttiğiniz için de teşekkürler. Ayrıca kimse kendini bir yöntem için de aşırı zorlamamalı aklınızda bulunsun.
Nur Yakut
Nur Yakut 26 gün önce
Ben sizi yavuz hocadan daha önce tanıdım ve çok izledim çok eğlenceli Bi şekilde hazırlıyorsun videoları hiç sıkılmadan faydalı çok faydalı şeyler öğrendim sizden iyiki yavuz hoca yı da ilk defa bugun izledim ve ciddi anlamda motive oldum iyiki varsınız
mehmet cengiz
mehmet cengiz 26 gün önce
Bu arkadasimizin soyledigi cogu seye katilmiyorum oncelikel 42 yasinda 104 kilo 12 percent yag oranim var veganim ve 5 yildir gunde sadece 1 kere yemek yiyorum ve calorie hic dikkat etmem her gece en a 3 4 tabak yemek yer ve tatli yerim kimyasal urun protein shake bile kullanman ve 5 yildir da 1 kilo almadim
Nazan Yıldız
Nazan Yıldız 27 gün önce
Yeni keşfettim sizi yakışıklı kardeşim benim🐞 Yavuz Hocamı severek takip ediyorum. 16 saatlik ve ara öğünü programını 1 ay önce uygulamaya başladım. Şükür iyi gidiyor.vee zayıfladım, bazenlerimde inceliyor yani; hızlı bir gelişme yasiyorum. Benim gibi 8 saat koşturan ve ayakta çalışan biriyim.hic zorlanmadım. Ketçap mayonez kola delisiyim ancak hiç zorlanmadık. Videonuz içinde sizi kutluyorum .Muglada saygilarimla
Giray Baturay Özcan
Giray Baturay Özcan 27 gün önce
Emeğinize sağlık valla. Yeni kesfettim kanalinizi. Sık sık buralarda olacagim artık
kübra bayramoğlu
kübra bayramoğlu 28 gün önce
Abicim iyisin hoşsun da koca profu da eleştirmeye çalışmazsın ya
Merve EROL
Merve EROL 28 gün önce
Üçüncü haftam bitti Yavuz Hoca'nın yöntemiyle 8kg verdim. Bu 3 hafta içinde börek de yedim, pasta da yedim, ekmek de yedim, kızartma da yedim, soslu dürüm de yedim. Ama iki öğün yedim, saatimde yedim ve tıka basa doymadan kalktım sofradan. Hep hedefime ulaştıktan sonra mahrum kaldığım yiyecekleri yedim ve verdiğim kiloları geri aldim. Ama şimdi hiç bir yiyecekten mahrum kalmadığıma göre ömür boyu bu şekilde beslenerek fit kalacağım. Hayaldi gerçek oldu valla 😁
Beril Gümüşoğlu
Beril Gümüşoğlu 29 gün önce
Aşırı faydalı video, çook teşekkülerr
Tomris Svetlana Rumelli
Aralıklı oruç vücut geliştirmecilere göre değil. Vücut geliştirmeci bir insanın makroları normal insanın makrolarına göre çok daha fazla olur. ve bunları 3-5 öğüne bölmek hem öğün başı sindirilen protein emilimini arttırır hem de öğünlere bölündüğü için yemekten sonra bütün kan midede toplanmaz ve kan basıncı düşmez. Ayrıca çoklu öğünler sporcuların metabolizmalarını aralıklı oruca göre daha fazla hızlandırır.
Sinan Bozkurt
Sinan Bozkurt 29 gün önce
1
B G
B G 29 gün önce
10 yıl gençleştirenden kastı gerçek anlamda değil tabiki. Metobolizmanızı daha hızlı çalıştırmayı kastediyor aslında. Çünkü yaşlandıkça yavaşlıyor metabolizma. Güzellik kaygısıyla alan varsa kitabı zaten o çok yanlış gelmiş bir kere :). Kitabın adı bu arada 30 günde 10 yıl.
I. Dogan
I. Dogan Aylar önce
En sevdigim 2 kanal 😭😭 fit yemek ve hayalhanem.. Seve seve izledim ve Emrenin elestirisel bakis acisina ba-yil-dim, yillardir fit yemegi takip ediyorum ve cogu seyi burdan ogrendim, baska bir hocaninda benzer seyleri soylemesi fit yemege daha cok guvenmemi sagladi 😍❤️
Gülşah Perçem
Gülşah Perçem Aylar önce
Beslenme çok etkiliyor ve spor Dengeler değişince evet 10 yaş gençleşilir bence deneyebiliriz 😂
bortubocek77
bortubocek77 Aylar önce
İf beslenme ile ne kadar inceldigimi ve ne kadar zinde ve genç hissettigimi bilseniz..
Alihan
Alihan Aylar önce
Çok iyi video brom. Prof üstüne sende güzel şeyler eklemişsin.
Burak Bektaş
Burak Bektaş Aylar önce
hoca sıradan insanların hayatlarından bahsetmiş. sporcular veya özel durumu olan insanları kapsamıyor.
Emir Özkanbaş
Emir Özkanbaş Aylar önce
Muz bey Twitch yayın anları paylaşmazsanız alınırım.
Meri Burdurluoglu
Meri Burdurluoglu Aylar önce
Zaten bir başlasak aralıklı oruca, dunyada kıtlık bitecekt!
Fatma Yener
Fatma Yener Aylar önce
Artık her evde abur cubur çekmecesi var 🙄😔😟benim evimde de var maalesef 🙈
MATKAP
MATKAP Aylar önce
abi sen sporcu gözütle değerlendirmişsin yavuz hocam sıradan bir insan için konuşuyor(spor yapmayan)
meryem özcan
meryem özcan Aylar önce
Çok güzel bir video olmuş iki bilgiyi aynı anda almış olduk bu tarz içerikleri seviyorum
Hakan Karatas
Hakan Karatas Aylar önce
çok ideal yorumların var abi teşekkürler
Mehmet Peker
Mehmet Peker Aylar önce
27.dakikada katılmadıgın noktada bir şeyi unuttun sanırım.Yavuz Hoca istediginiz kadar yiyebilirsiniz dedi ve en basında kitabının kilo verme ile ilgili olmadıgını söylemişti.Kalori kilo için önemli tabi ki ama konu kilo verme degil metabolizmayı iyileştirme
Ninova’s Roda
Ninova’s Roda Aylar önce
30:23 jndfvksdjvnsdjkvnjsv vefat ederseniz verirsiniz
Ataman Beg
Ataman Beg Aylar önce
Ben kendim akşam ne zaman geç vakitte yemek yesem gece kalp çarpıntısı ile uyanıyorum uyku düzenim bozuluyor. Hpcama katılıyorum. Bilgi: lisanslı sporcuyum gayet sağlıklıyım.
gokhansentv
gokhansentv Aylar önce
Ne anlatıyonuz ya az yiyin insan gibi su için saglıklı yaşayın :)
KARAHANLI
KARAHANLI Aylar önce
Hocam ne zamandır araştırıyorum fakat enteresan şekilde bir bilgi bulamadım. Sorum şu: Protein, karbonhidrat, minerallerden oluşan tüm ihtiyaçlarımızı karşılayan güzel dağılımlı günlük 2 öğün olacak şekilde bir günlük beslenme programı çıkartsak. Ve geri kalan hayatımız boyunca her gün bunları yesek bu yararlı mı olur zararlı mı? Doğada her canlı bu şekilde besleniyor. Bizim her gün farklı çeşit yemek yememizin sebebi sadece damak zevki mi yoksa sağlık açısından insan sürekli farklı çeşit yemekler mi yemeli? Halbu k tüm ihtiyaçlarımızı karşılayabilecek günlük bir plan hazırlasak bu şekilde de gereken besin değerlerini toplayabiliyoruz. ?
Joker Nagato
Joker Nagato Aylar önce
Hoca çelişkiye düşüyor hem kilo vermek için kalori saymaya gerek yok diyo hemde yaktığınızdan fazlasını alırsanız kilo alırsınız diyor yani iki öğünde 5000 kalori alırsak kilo almayacaz mı kendi kendine çelişki
Nefise Bulut
Nefise Bulut Aylar önce
9 yaşında olmaya geldimmm
ezop secret
ezop secret Aylar önce
Pırofesöl Daktır hocamızdan Allah razi biz razi. E wallah de billah. Xoshdur
SOULERKMAN
SOULERKMAN Aylar önce
Bu programı 2017 yılında uygulamaya başladım vardiyalı çalışıyorum sabahları aç karnına gidip hayvan gibi basıyordum beslenmeme dikkat ediyorum sonra hanımla tanıştım 80 kiloydum her gün dışarıda yemek yedik sporu bıraktım sonra evlendim gece yemekleri falan baya bi yiyordum en son tartıda 100 kiloyu gördüm ve dank etti beden 46 dan 52 ye kadar çıktı ilham almam lazım bir şeyleri kafaya sokmam lazım yavuz hoca denk geldi izledim ve bütün videolarında gerçekten bilimsel olarak söylediklerinin hepsi doğruydu araştırdım yabancı doktorlar dahil herkes aynı şeyi söylüyordu ve her gün izleyerek motivasyon sağladım 100 kilodan 2 ayda bir 88 kiloya düştüm ki her zaman programı uygulamadım gece pizza da yedim o şekil verdim haftada 6 gün devam edip pazar günü istediğimi yedim, bazen haftaiçi de istediğimi yedim ve şuan inanın kendimi daha iyi hissediyorum tek yapmanız gereken yavuz hocanın videolarını seyretmek 🖐️
AHMETENES 4189
AHMETENES 4189 Aylar önce
Ben istiyorum ki baklava yiyerek zayiflayayim 😂
O K
O K Aylar önce
Delilik ve aptallık aynı şey değil ki.
Hegolinex
Hegolinex Aylar önce
Abi oruç kilo verdirmez ben oruç tutup kilo alıyorum ramazanda bulk ahdhdhdh
Sekiz 8
Sekiz 8 Aylar önce
Reis twitchte çek ama buraya da yükle o zaman iki kanalın da gelişsin
oya çalışkan
oya çalışkan Aylar önce
Çok saçma bir yapım var günde 1 öğün besleniyorum. Genelde saat 1 veya 2 gibi yerim en geç 4 de yiyorum ertesi gün yine aynı saatlere kadar yemiyorum. Bazı haftalar abur cubur yerim bazı haftalar yemem. Bazen 2 öğün yediğim olur. Ama ekmeklede aram yoktur ona rağmen göbeğim basenlerim var. Arkadaş benim yediğimi başkası yiyince kilo veriyo bende tık yok. Aşırı kilom yok fit durmuyor sadece spor şart cidden. 160 boyun var 56 kiloyum. 72 den düştüm 2 ay felan sürdü. 60 58 kilolara gelince kilo verdiğimi fark ettim 😁 fark ettikten sonra verilmiyo yada vermesi daha zor oluyo
Kadir Demirci
Kadir Demirci Aylar önce
Limon sıkmak gibi olmasın ama Einstein’ın öyle bi sözü yok
Ali Yekta Altın
Ali Yekta Altın Aylar önce
Ben yoyo diyeti sürekli 😀😀
Arda Kundakoğlu
Arda Kundakoğlu Aylar önce
Abi frank grillo rutini gelsin
Hüseyin Yağız
Hüseyin Yağız Aylar önce
37:47 atalarımız boşa dememiş "deva hadden geçerse dert getirir. "diye
Elif
Elif Aylar önce
Söylediğiniz çoğu şeye katılmıyorum. Karatay beslenme şeklini araştırmak lazım, bence çoğu kişi bunu uygularsa daha sağlıklı kilo verecektir.
...
... Aylar önce
at yemi videosu için yaşıyorum
Ananotherlife X
Ananotherlife X Aylar önce
Yavuz hocaaaa çok seviyoruz kensini. Babası da memleketin kıymetli doktorlarındandı allah rahmet eylesin.
Yeşim Şen
Yeşim Şen Aylar önce
Tamamen gun icinde yemek yemeyi sevmedigim icin aksam 9 10 gibi yemek yiyorum 2 3 aydir ve kilo aldim 😄 ac yattigim da daha rahat uyanıyorum en iyisi gunduz yemeyip uyumadam 4 saat once yiyip bitirmek.
Bartug Dede
Bartug Dede Aylar önce
Ya dal.... sen kimsinde bu adamı değerlendiriyorsun
Batuhan Yarin
Batuhan Yarin Aylar önce
Ben uyguladım 5 ayda 40 kilo verdim, dediklerine harfiyen uygulayıp vazgeçmezseniz sonuca benim gibi sizde ulaşırsınız.
Beyaz Kesim
Beyaz Kesim Aylar önce
Yavuz Yörükoğlu bi ülkenin en saygı değer doktorlarındandır kendisini çok sever ve takip ederim
Nomad
Nomad Aylar önce
10 yaşındaki kardeşime yaptık kardeşim yok oldu abi sağ ol👍🏻👍🏻
Ahmet Ziya Aktaş
Ahmet Ziya Aktaş Aylar önce
Başından beri aralıklı oruç yapıyormuşum haberim yokmuş 🥴 ben zaten hep iki öğün yerim
betul Koyuncu
betul Koyuncu Aylar önce
Hocanın söyledikleri çok güzel fakat sizin tespitleriniz nokta atışı 40:33 👏
Mehmet Demirkoparan
Videoda itiraz edecek noktalar bulmaya çalışmışsın maalesef önemsiz ayrıntılara takılmışsın. Örneğin akşam 8 den sonra yemek yemenin tüm insanlar için sağlıksız olduğu gayet net ve açık olsa da buna dahi itiraz etmenin yollarını aramışsın.
İlayda Itır
İlayda Itır Aylar önce
üstündekine aşık oldum...
ThroatyBee
ThroatyBee Aylar önce
Bir senede yapınca ana rahmine gitme garanti 😂
Kimsesiz Ördek
Kimsesiz Ördek Aylar önce
Ben şunu çok merak ediyorum: Kilom, yaşım, boyum, yağ ve kas yüzdem belli. Günlük almam gereken makro besin miktarları, şeker ve lif miktarları belli ancak almam gereken bu besinleri günlük düzenimde almaya çalıştığım takdirde her türlü bir şeylerden fire veriyorum. Günlük almam gereken protein miktarı 130 grammış mesela, bu kadar proteini ben nasıl bulacağım? 25 gram lifi sağlamaya çalışırken aldığım karbonhidrat miktarını nasıl düşüreceğim? Protein alırken (genellikle) yanında yağ da alıyoruz (hayvansal gıdalar özellikle), bu gıdalar sayesinde proteini alsam bu sefer yağ çok fazla almış oluyorum. Karbonhidratı sağlasam diğer yanda şeker fazla çıkıyor. Hadi diyelim ki bütün makro besinleri mükemmel bir şekilde almayı başardım, bu sefer de bakıyorum ki günlük almam gereken kalori miktarını aşmışım. Resmen sonsuz bir döngü bu. Günlük alması gereken kalori 1500 kcall olan birisi bu kadar farklı değişkeni her gün farklı yemek gıda ve öğünlerle nasıl bir düzende yürütebilir ki?
selimettk
selimettk Aylar önce
Yorumunuzu okudum, fikir vermesi açısından size yazıyorum. Öncelikle düşük karbonhidratlı beslenmeye başlayan birisiyim, bu konuyla ilgili bilgiler vs. veren diyestisyen takip ediyorum instagramdan, isterseniz size atarım ismini. Size öğrendiğim şeyleri aktarmak isterim ve benim dediklerimle lütfen kalmayın kendinizde araştırın, özellikle adını vereceğim diyetisyen bunu sayfasındaki postlarda vs.sinde çok güzel izah etmiş. Öncelikle günlük almamız gereken kalori miktarını hesaplıyoruz, misal ben 1200 kalori belirledim, ki fitekran diye bir site var oradan da vs. mecralardan kalori hesaplaması yapılıyor. İkincisi, günlük almamız gereken makrolar var, bunlar; karbonhidrat, protein, yağ. Düşük karbonhidratlı beslenme şeklinde karbonhidrat düşük tutuluyor, yanlış bilmiyorsam; 50 ile 120 karbonhidrat arasında. Bu değer net carb diye geçiyor. Bir de Toplam Carb var, o da toplam carbdan diyet fiberi(yanlış bilmiyorsam bağırsaklarımız için gerekli olan şey) çıkardığımızda net carbı veriyor. Misal kendim net carbı 50 tutuyorum. Proteini hesaplarkense eğer hareket edtmiyorsan kilonu 0.8 ile çarpıyorsun, spor vs. yapıyorsan 1 ile, daha ileri sporcu vs. isen 1.2 ile çarpıyorsun. 3. makro ise yağ burda yağı ise şöyle bulunuyormuş. Misal 1200 kalorili olan bir kişi ve kilosu 60 olan bir kişinin makroları olan karbonhidratta toplam carbı hesaplıyoruz şöyle ki: 1 GR CARB: 4 KALORİ, 1GR PROTEİN 4 KALORİ, 1 GR YAĞ 9 KALORİ. İşte toplam karb: 65 diyelim çünkü diyet fiber çıkarıldığında zaten bize net carb 50 verebilir, yiyeceklerin durumuna göre. 65*4=260 Protein ise spor yapan biri ise 60*1=60 gr bu da eşittir 60*4 kalori =240 kalori. İşte yağı da şöyle bulunuyor: 260+240:500 1200-500=700 700/9 kalori=77 küsür. Bunla FAT SECRET uygulamasında takibini çok rahat yapabiliyorsun. Yağı ise kaliteli ve sağlıklı şeylerden tüketiyorsun, zeytinyağı, hindistan cevizi yağı, avakado, zeytin, ceviz, tereyağı, kaymak vs. Ben sadece fikir olsun diye anlattım ve öğrendiğim şeyleri aktarmak için. DEDİĞİM GİBİ BENİM DEDİĞİMLE KALMAYIN, KENDİNİZ DE İYİCE ARAŞTIRIN. Çünkü sonuçta ben diyetisyen vs. değilim, bunlar sadece öğrendiğim, doğruluğuna inandığım ve uyguladığım şeyler. Takip ettiğim diyetisyenin adı da Alican Demiroğlu(diyetisyenalican diye de geçiyor).
Kutan Arcan Akgül
Kutan Arcan Akgül Aylar önce
38:00 - 38:26 arasında dünyam parladı Teşekkürler :)
Pro Pro
Pro Pro Aylar önce
Abi şimdi okullarda başladı. Erken gidiyoruz onun için video atarmısın
Onur Muslu
Onur Muslu Aylar önce
Nasıl gerçek olabilir mi adam doktor
Fatma Şen
Fatma Şen Aylar önce
Ben aralıklı orucu ilk Yankı Tansuğ'dan duymuştum.baya anlatmıştı ve bir hafta denedim.ilk üç gün biraz zorluyor sonraki günlerde resmen gözüm aydınlandı aclik rahatsız etmez oldu. verdiğim kiloyu da geri almadım.kilo vermek için olmasa bile yapmaya çalışıyorum.vucudu rahatlatıyor bence.
lare
lare Aylar önce
Aynes kolajenli süt kilo aldırır mı?
Fərman Quliyev
Fərman Quliyev Aylar önce
O 16 saatde su içebiliyormuyuz yoksa tamamen oruç gibi mi?
:l
:l Aylar önce
niye suc icmeyesin acligini bastirmak icin iciyorsun zaten
Fuad Zalıyev
Fuad Zalıyev Aylar önce
Abi benn 15 yaşındayım. Ben o diyeti kullanırsam yeniden ilk okula mı dönücem?
Merve Nur
Merve Nur Aylar önce
Kahvaltıyı atlayarak ve günde iki öğün yiyerek farkında olmadan sağlıklı bir şey yapıyormuşum ahahshdkslj
Özge Bayram
Özge Bayram Aylar önce
Teşekkür ediyoruz harika bir video olmuş 🤩
Uğur Bozkurt
Uğur Bozkurt Aylar önce
Ne zaman videona denk gelsem aklıma şu çılgın hırsızdaki (banana banana) muz delisi minyonlar geliyo böyle sarı sarı .d
mert kan Burak
mert kan Burak Aylar önce
41:24 eleman çok hızlı reaksiyon verdi verdi çalıştınız mı lan hahaha
Hatice Tyurt
Hatice Tyurt Aylar önce
Yavuz hocamın bu videosunu izledikten sonra 2 ayda sporsuz 71.2 kilodan 63.6 a indim şükürler olsun hipotroid ve insülin direnci olan biriyim ne kadar zor kilo verileceğini benim gibiler anlar 😊 2 öğün ilk hafta cok zorlandım sonra alıştım hiç açlık çekmiyorum daha dinç hissediyorum kendimi en rahat kilo verdiğim açlık orucu oldu
Pj's potato chicken
Ben üniversite sınavına hazırlanan bir öğrenciyim. Yani şuan okula gitmiyorum evde sürekli ders çalışıyorum. Sağlıklı beslenme konusunda çok tecrübesizim. Ve çok zor kilo veren birisiyim. Spor yapmayı denedim ve 2 hafta sürdü devamını getiremedim. Siz bu süreçte nasıl beslendiniz, neler yaptınız? Birazcık bahsederseniz çok sevinirim:)
Seçil Sarpkaya
Seçil Sarpkaya Aylar önce
ben 8 saat yiyorum 16 saat açım ama yine 5 öğün yapıyorum çünkü meyve yemek istiyorum yemekten hemen sonra yiyemiyorum 2 saat sonra yiyorum böylece 2 tane ara öğün 3 tane ana öğün yapmıs oluyorum. Böyle beslenmek sağlıksız mı?
Ceren Taşçeken
Ceren Taşçeken Aylar önce
Ben hala tek öğünde 5.000 kalori yememeye çalışıyorum ya yok mu bunun bı hapı o kadarlık ilerlemeyi çöp etmeyeyim
pelindamla
pelindamla Aylar önce
trvid.com/video/video-ZRCT6nPUxMI.html neden akşam yememelisiniz, bir başka doktor ayşegül çoruhlu’dan
Mehmet Salih Bindak
45:47
Enis Çetin
Enis Çetin Aylar önce
Aha rakip firma
eftelya
eftelya Aylar önce
Bizde var anneannem baya şişmanmış
esra bulat
esra bulat Aylar önce
Bende hep başlıyorum diyete, veriyorum alıyorum veriyorum alıyorum. Verirken çok kısıtlıyorum (İsveç diyeti gibi...) herşeye mahrum yaşıyorum salıncadaa hurraa alıyorum. Çok acı verici.
Sena
Sena Aylar önce
Tüp mide ameliyatı oldum iyi ki olmuşum 3. Yılım hayatımda verdiğim tek doğru karar bu ameliyattı. Midem olmuş balon yemek yerken bile bi sonraki yemeği düşünüyorum böyle birine gidipte 16 saat aç kal diyemezsin oturduğun koltuktan demek kolay tabii.
Meriç Sakarya
Meriç Sakarya Aylar önce
Arkadaşlar diyet dendiği zaman insanlar sanki belirli bir süre için az yemek ve kilo vermek amacıyla yapılan bir program olarak anlıyor ancak bu çok yanlıştır. Beslenme düzeni kalıcı ve sürekli olmalıdır. Alışkanlıkları değiştirmek çok zor ancak bir süre sıkıntı çekip düzene koyduktan sonra büyük yararını görmek mümkün.
ali seyedi
ali seyedi Aylar önce
bakliyatlar protein fakiri gereksiz karbonhidrat sindirimi sorunlu saçmalıyorlar
Yurdagül Perçin
Yurdagül Perçin Aylar önce
Fit yemek kitabınızla sağlığıma kavuştum, hem de ideal kiloma ulaştım. Değerli hocamız Yavuz beyin kitabı da mevcut ben de. Sizin kitabınızla Yavuz hocamızın kitap analizi sonucunda bana uyan bir program oluşturdum. Sağlık için kendi programını oluşturup, alışkanlığa dönüştürülürse sorun bitiyor. Sizin de sevdiğiniz o güzel deyişi tekrar yazmak istiyorum: "Aynı şeyleri yaparak farklı sonuçlar beklemek aptallıktır..." Emeklerinize sağlık 🙏🌼🌹🌺💐🍀🌸❣️👏👏👏👏
ŞÜHEDA
ŞÜHEDA Aylar önce
Evet gerçekten kahve çok güzel iştah kesiyor muhteşem
Sema KOÇOĞLU.
Sema KOÇOĞLU. Aylar önce
Yoktu ama köylerde doğal ve organik besinler üretiliyordu🙏 Ayraca hocamız kişiye değil herkese göre anlatmıs 🙏🙄
Sema KOÇOĞLU.
Sema KOÇOĞLU. Aylar önce
Ben uyguluyorum Yavuz Hocama saygılar sevgililerimle 😘❤️🎈🥰
Şurullop
Şurullop Aylar önce
benim sabah karnım dümdüz oluyor akşam da sanki birazdan doğuracakmışım gibi şişiyor normal mi
Elif Demirbaş
Elif Demirbaş 14 gün önce
eveeet
Sonraki
Why Did This Happen? #shorts
1:00
görünümler 1 774 709
Harika Bir Oyun 😵| FENOMEN HOUSE
0:36
Velet & Ece Mumay - Olmadı
2:49
görünümler 1 520 965